Mi az egészséges Age Start gyakorlása ?

Bárki részesülhet gyakorolni, nem számít, milyen korú . Azonban ez sokkal könnyebb , hogy gyakorolja a régi kor , ha már épített egy egész életen át tartó fitness alapítvány, amely kezdődött a fiatal korban - nem is beszélve a számos egészségügyi előnyöket élete során a rendszeres testmozgás . A kérdés , hogy mikor , hogy biztonságos a gyermekek kezdeni gyakorlása már heves vita évek óta. Azonban a régi hiedelmek , hogy a különböző formái a testmozgás káros , hogy a gyerekek a helyébe lép az új kutatás, amely azt bizonyítja, egyébként . Amikor végzett progresszív módon és a figyelmet a speciális igényeit a fiatalok , hogy egészséges - sőt ajánlott - kezdeni gyakorló korán . Különleges szempontok

meghatározása előtt megfelelő szintű gyakorlat a gyermek , ezért fontos, hogy megértsük , hogy a gyerekek nem lehet azonos biológiai vagy érzelmi korosztály , bár ugyanazt a kronológiai életkor . Sport részvétel és képzés atlétikai verseny gyakran kezdődik már 6 év , de ez nem lehetséges, hogy abszolút nyilatkozatot , ha a gyermek elég idős ahhoz , hogy az edzés elkezdéséhez . A gyermekek nem kis felnőttek , és azok fiziológiája nem ugyanaz, mint egy felnőtt . Annak megállapításához, a legbiztonságosabb fitness recept a gyermek , konzultáljon a gyermekorvos .
Kardiovaszkuláris edzés

szerint a National Academy of Sports Medicine , ifjúsági képes lehet excel az állóképességi tevékenységekben , mert a VO2 csúcs , a maximális oxigén testük képes felvenni , és használja , hasonló, mint a felnőttek , ha korrigált testsúly. Ezek azonban nem tudja végrehajtani a magas intenzitású állóképességi gyakorlatokat, hatékonyan , mert kevesebb glikolitikus enzimek átalakítani glikogén felhasználható energia . A gyerekek sokkal érzékenyebbek a környezeti hőt , mert izzad alacsonyabb áron , és nem fejlődött ki teljesen hőszabályozó rendszerek, így nagyon óvatos, amikor a gyerekek gyakorlása meleg környezetben.
Súlyzós edzés

Bár a fiatalok edzés már hevesen vitatott , mivel az izmok és a csontok még mindig különböző szakaszaiban formáció, nagy 2010-es felülvizsgálata megjelent a " Pediatrics " azt sugallja, hogy ezek az aggodalmak nem indokolt. A felülvizsgálat elemzett több mint 60 év kutatás kapcsolatos fiatalok és a súlyzós edzés , és megállapította, hogy a gyerekek részesülnek a gyakorlat. Függetlenül attól, hogy az életkor, a fiatalok, akik részt vettek a súlyzós edzés legalább kétszer egy héten mutatott erőt nyer . Összhang volt az egyik fő tényező a képzés eredményeit , mint ahogy ez várható .

Gyerekek általában nem hozzá izmos ömlesztve , mint a felnőttek , de ők erősödik . A kutatók úgy vélik , hogy ez lehet , mert a neuromuszkuláris rendszer hatékonyabbá válik , ami a nagyobb motoros egység felvétele az izom -összehúzódás .
Sport Team

Csapatsportok segíthetnek a gyerekeknek felépíteni egy fitness bázis korán , míg a tanulás értékeit sportszerűség és odaadás . Azonban fontos , hogy a sport a képzés a fizikai korlátok a gyermek , amely az ő egyéni biológiai fejlődése . Az is fontos , hogy összpontosítson a szórakoztató és fitness anélkül overemphasizing a szükségességét, hogy " nyerni " , hogy segítse a gyermekek az egészséges önérzetet.