Hogyan segítsünk a gyermekeknek , hogy aludni jobb ?

Sok gyermek nehezen alszik éjszaka . Az alváshiány okozhat a gyermek, hogy ingerlékeny , ideges , sőt depressziós. Viselkedési problémák , mint például a nem figyelt az osztályban , szintén gyakoribbak a gyermekek alváshiány kérdéseket. A betegség és nem a fókusz más közös eredménye álmatlanság . Vannak azonban olyan lépések, amit megtehetsz, hogy segítsen a gyermek javítja az alvás mennyisége kap . Utasítások
1

Adja meg a gyermek kevesebb koffeint . A koffein egy stimuláns , így csökkentve a gyermek bevitel lehetővé teszi neki, hogy elaludni gyorsabban és könnyebben.
2

Kövesse az alvó ütemtervet, és lefekvés előtti rutin. Gyermeke felkelni időben minden reggel, és lefekszem egy időben minden este . Azt követnie kell a rutin, amely magában foglalja a véget ér lefekvés előtt , így teste adhat az aludni könnyebben. Ez a rutin tartalmazhat egy meleg fürdő , egy könyvet olvas , és bármi más, ami nem tartalmaz sok stimuláció . Legyen következetes .
3

Jut elég stimuláció a nap folyamán. Gyakorlat formájában a sport , vagy csak játszik kívül előnyös, hogy a gyermek aludni . Ha engedélyezett a pihenésre egész nap , akkor nem akar aludni .
4

Állítsa be a gyermek szobájában oly módon, hogy elősegíti az alvást . Kerülje a túlzott fény, zaj , és zavaró . Ellenőrizze, hogy a hálószoba egy kellemes hőmérsékletet .
5

Kérdezze meg a gyermeket , miért nem alszik jól . Lehet, hogy valamit nem voltál tisztában , mint például az érzés a félelem vagy a szorongás . Tedd, amit lehet, hogy ő úgy érzi, biztonságos és kényelmes.