How Do I Flex a közös fájdalom?

Ahogy az életkor , az izmok hajlamosabbak a sérülések és törzsek . Ízületi fájdalom egy gyakori egészségügyi probléma, többek között a férfiak és a nők, különösen a sacroiliac területen , ott, ahol a felső fenék és a kismedencei találkozik. A legjobb módja annak , hogy megkönnyítsék ízületi fájdalom , hogy nem egy pár Zsinórok segítségével bizonyos gyakorlatokat. Ez meg fogja könnyíteni a kellemetlen az egész test által előidézett az ízületi fájdalmak. Zsinórok és gyakorlatok a hatalom, hogy csökkentse a merevség és a fájdalom az ízületek , és megnyugtassa a fájdalmat. Elkerülése ezek a gyakorlatok csak gyengíti az izmokat , valamint a környező szövetek még. Ez az, amire szüksége van
Soft mat , két, kemény párnák
Belt
Show More utasítások
1

Helyezzen egy puha szőnyeg egy sima felületre, és feküdt ez a hátadon . Helyezzünk két cég párna alatt az alsó lábak, ahogy pihenésre a fejét egy kis párna .
2

Menj át a bal lábát a másik felett , és nyomja a lábak együtt . Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig , majd lazíts , és ismételje meg a másik lábbal .
3

Pihenjen a lábad a párnán , mint te is , hogy feküdjön a hátára . Kelj fel mindkét könyökét , ​​hogy támogatást nyújtson a felsőtestét .
4

Bend a térde , ahogy pihenni a lábad laposan a földön .
5

Helyezze az egyik a párnák között, a térd, és nyomja a térdét , hogy nyomja össze a párnát. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig , majd lazíts , és ismételje meg .
6

Tovább feküdjön a hátára a térd hajlított , ahogy nyakkendő öv lazán körül a térd .
7

Nyomja a térdét , és ellen, a biztonsági öv. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig , majd lazíts , és ismételje meg .
8

Feküdj a jobb oldalon , ahogy meghajlítani a felső lábát, és helyezze előtt a másik lábbal.
9

Kapcsolja be a felsőtestet , lassan a mennyezet felé nézzen a szoba . Nyomja meg a felső lábát a jobb szemben a padlón. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig , majd lazíts , és ismételje meg a másik oldalon.
10

Keresse meg a lépést , hogy álljon fel , mint te ragaszkodsz a korlát a támogatást. Állj a bal lábát a lépést, és hagyja, hogy a jobb lábát fityeg . Pihenjen és tartsa a pozíciót 10 másodpercig , majd kapcsolja lábak .