Hogyan lehet megszabadulni a görcsök Saját borjú

Borjú görcsök léphetnek fel , míg sportolás , nyújtás , vagy akár alvás közben. Az éles , hirtelen fájdalom, a görcs egy akaratlan izom-összehúzódás . A pontos oka a görcsök nem ismert, de úgy gondoljuk, hogy a kiszáradás , feszes izmok és az alacsony ásványianyag-szint a vérben vannak szerkesztők. Megtapasztalása a borjú görcs lehet megállítani a pálya, ezért fontos , hogy megtanulják a technikák gyors kezelésére , és enyhíti a fájdalmat . Ez az, amire szüksége van
sportital
jégtakaró

Show More utasítások
1

Ne mozogjon azonnal , és állj a lábad a talajra . Óvatosan emelje fel a lábujjak a görcsös láb felfelé finoman nyúlik a területet .
2

Tartsa a lábujjak fel egy hajlított helyzetben egy pillanatra , majd engedje el . Ülj le kényelmesen .
3

Fogja meg a borjú mindkét végén az izom . Az egyik kéz kell csak a térd alatt , míg a másik legyen éppen az Achilles-ín .
4

Vigyen fel egy cég , akkor is nyomást az izmok , és lassan hozza a kezét , amíg nem találkoznak.

5

emeld vissza a kiindulási helyzetbe. Addig nyomja az izomba , ahogy mozog . Ez okozhat fájdalmat és kényelmetlenséget , így állítsa be a nyomást , hogy a komfort .
6

folytathatja a rajzolást a kezét, oda-vissza , valamint az izom masszázs a területen, és serkentik a vérkeringést.

7

Alkalmazzuk a jégtakaró a borjú , és tartsa ott 10 percig. Ez segít enyhíteni a duzzanatot és a fájdalmat.
8

Igyon egy sportital . Lehet, hogy szenved, kiszáradás vagy ásványi kimerülése , valamint a sport ital segíthet cserélni folyadék és elektrolit megszabadulni a borjú görcs .