Hogyan lehet megszabadulni a szorító érzés a váll

feszességét, és feszültséget a válla annak az eredménye, rossz testtartás , hogy abban a helyzetben a túlzott mennyiségű idő vagy túlzott a váll izmait . Feszültség a váll vezethet feszültség fejfájás és rossz közérzet a nyak területén . Ez fájdalmas lehet , és korlátozza a teljesítményt . Vannak olyan termékek rendelkezésre a kezelésére feszes izmok, de vannak még több természetes módon megszabadítva a vállak a feszültség. Az egyik módszer az , hogy lazítsa meg a váll izmait a szakaszok , amelyek közül több is. Utasítások
1

Emelje fel az egyik karját egyenesen a levegőbe könyök zárva, és a tenyér előre nézzen . Érje el a másik kezét a feje mögé , hogy tartsa a váll és a könyök , a felemelt karját. Húzza ki óvatosan, amíg úgy érzi, a nyújtás érzés. Tartsa 10 másodpercig , majd engedje el . Ismételje meg ezt minden váll akár 10 -szer egy nap , vagy amíg a feszültség szabadul fel .
2

vállat vont a vállán , ami felveti , hogy a tetején a nyak , vagy közel a füle . Tartsa a vállak ebben a helyzetben 3-5 másodpercig, majd lazíts. Ismételje meg ezt a két-háromszorosa .
3

Fogja meg a kezét egyenesen a fej fölé , és rögzítse az ujjak tenyér felfelé nézzen . Húzza ki a karok kissé vissza, és addig, amíg úgy érzi, a szakaszon. Tartsd ezt 15 másodpercre, majd lazíts.
4

Állj nyitott ajtóban , és tegye a kezét mindkét oldalán az ajtó vállmagasságban . Hajlítsa a térdét kissé , és tartsa a fej és a mellkas fel . Hajolj előre, amíg úgy érzi, nyomás nehezedik a vállára . Tartsuk ezt a pozíciót 15 másodpercig, majd engedje el.
5

Helyezze a kezét a háta mögött , és retesz az ujjait . Tartsd a kezed egy pár centire a szervezetben és lassan forgassa kar és a könyök egymás felé , amíg úgy érzi, a szakaszon a vállát . Tartsa 5-től 15 másodpercig , majd engedje el . Ismételje meg a folyamatot még egyszer.