Fogyás és meditáció

Sok , túlevés vált a módját, hogy elkerülje az élet problémáit. Étel lehet tekinteni, mint egyfajta kényelem, nem ellentétben a tiszta, meleg ágyban , vagy a kedvenc pulóver . Meditációs technikák egy módja annak, hogy támogassák a személy fogyás tervet a szerzés a kapcsolatot az érzelmek és gondolatok az élelmiszerek . Meditáció

meditáció egy relaxációs technika, amely segít a test és a lélek húzza ki a mindennapi stresszt és aggodalmait. A fontosabb kérdés az ember életében lehet vizsgálni, és kezelni a világos perspektívát . Egyének fogyás célok bele relaxációs gyakorlatokat a saját napi menetrend , hogy foglalkozzon , amit a kérdések , melyek befolyásolják , hogy lefogy. Okai túlevés szerint változnak az egyén életének körülményeit . A stressz , az unalom vagy a kényelem minden lehetséges oka egy személy fordul az élelmiszer .
A relaxációs válasz

relaxációs válasz egy állapot testi és lelki nyugalom okozta a meditációs gyakorlat . Az 1970-es években Dr. Herbert Benson közreműködött a fejlődő és-technikák mögött meditációs gyakorlatokat, és annak hatása a test és a lélek . Ő kapcsolódik ezek a hatások olyan agyhullám váltás zajlik , ha valaki elérte a teljes kikapcsolódást . Az egyének tapasztal átmenet a béta hullám állam a lassabb , alfa- hullám ritmusok . A lassul az agy ritmusok , a személy képes kérdésekkel kapcsolatos magát , valamint olyan kérdésekre , amelyek gátolják az erőfeszítések felé fogyás .
Alpha Waves
agy

funkció végzi egy sor elektromos jelek arról , hogy a mozgás szerint bizonyos ritmusok vagy hullámhosszon. A hullámhosszak gyorsítani vagy lassítani függően személy tevékenysége . A mindennapi tevékenységek rutinok és használjon egy béta- hullám frekvencia, amely egy gyors ritmus . A hatások meditációs technikák mozog az agy alfa - hullám ritmus , ha a relaxációs válasz eléréséig. Az alfa - hullám állapot lehetővé teszi a személy szert nagyobb perspektíva a mindennapi viselkedés és az érzelmek. Insights szerzett ez idő alatt tud dolgozni erősítése a személy azon szándékát , amikor a kísértés, hogy enni fenyeget fogyás céljait .
Meditáció és képekkel

használata képek - vagy vizualizáció alatt - meditációs gyakorlat segíthet egy személy eléri a nyugodt lelkiállapot látható a relaxációs válasz . Azáltal, hogy a mentális kép egy békés , nyugodt környezetben . A kép szolgál a fókuszpont lehet vissza kell gondok vagy zavaró próbálja felületre a meditáció ülésén. Képalkotás is használható , mint egy eszköz, hogy hozzon létre egy képet , hogy egy személy fog kinézni , ha a fogyás célok teljesültek. Ez egy hatékony módszer , ha az agy lépett az alfa - hullám állam, ahol a kreatív ötleteket lehet fejleszteni .
A folyamat

Az első lépés a meditáció során egyre test , hogy lassítson , és lazíts. Ez megvalósítható a mély lélegzetet , és amelynek középpontjában a különböző testtájakat , pihentető az egyik a másik után . A mentális kép egy strand, vagy a táj hasznos lehet irányítani az elme felé a nyugodt állapotban . Ha nyugodt , a személy képes megtapasztalni a középre érzés , amikor egy nagyobb tudatosság lehetővé teszi a betekintést kapcsolatos kérdéseket énkép és a kívánt célokat. Ezen a ponton , fogyás kérdések megtekinthető anélkül, hogy a nyomás és elvárások a tudatos elme . Pozitív állítások és a felhasznált képek ebben az időben tovább növeli a hatását a tapasztalat.