Hogyan visszaállítása nyak görbület A gyakorlatok

A krónikus rossz testtartás gyakran az egyik mellékhatása , dolgozik a számítógépen egész nap mutatott elsősorban az előre kiugró nyak álláspontot, hogy a túlságosan is gyakori az egyének ezekben a napokban. Egy természetellenes görbülete a nyak vezethet olyan feltételek merev izmok és feszültség fejfájás , többek között. Szerencsére , megfordítva ez a helyzet olyan egyszerű, mint a rendszeres teljesítménye néhány korrekciós gyakorlatokat párosul figyelmet a testtartás minden alkalommal. Utasítások
1

Állj természetes helyzetben a sarka a falnak , és a háta teljesen ellaposodott ellene. Attól függően, hogy milyen rossz a feje testtartás , a koponya talán nem is érintkezik a fal kezdetben. , Hogy orvosolja a problémát aktívan hozza a fejét , amíg érintkezik a fal . Ellenőrizze, hogy a füle fölött a vállát . Tartsa a leszegett áll kissé . Tartsd ezt a pozíciót öt és 10 percig minden reggel kezdeni a napot , jó testtartás .
2

gyakorlat áll tucking a nap folyamán. Helyezze az ujjait az álla , majd mozgassa a fejét távol ujjait tucking az állát , ami természetesen felhívni a fejét a megfelelő beállítást közvetlenül a vállát . Tartás itt 20 és 30 másodperc. Végezze el ezt a gyakorlatot , legalább egyszer egy órát a nap folyamán , hogy folyamatosan hangsúlyozni jó nyak beállítás .
3

marad inkább tudatában a nyakad helymeghatározás folyamán napról- napra tevékenységeket . Testtartás gyakorlatok vissza tudja állítani a rugalmasságot , de csak lehet, hogy a tudatos változás, hogy a testtartás megerősítésével helyére a folyamatos megerősítése . Állandó figyelem tudatja Önnel, amikor a fejed kezd kóbor ismét előre - egyszerűen javítsa ki ( mozog hátra a fejed fölött a váll és a tucking az álla ), és továbbra is az a nap. Idővel ez fokozatosan vezet, hogy mutat jobb testtartás .