Étrendkiegészítők lábikragörcs

Leg görcsök gyakran okoz keringési változások , elektrolit-egyensúly , a mellékhatások gyógyszeres kezelés, dohányzás , életmód, hormon egyenlőtlenségek , táplálkozási hiányosságok , allergiák , ízületi gyulladás és a terheknek a lábak a felesleg. Leg izmok normális szerződést , ha mozgatják , és pihenni , amikor mozgás véget ér. Egy erős összehúzódás nélküli mozgás a görcs . Sok idősebb felnőttek fájdalmas görcsök a vádli izmait , vagy láb éjszaka. Használata vízhajtó gyógyszereket vezethet elektrolit-zavarokat okozó lábikragörcs . Rossz vérkeringés is hozzájárul . Ásványi anyagok és vitaminok

kalcium és a magnézium hiányosságok leggyakrabban az oka a lábikragörcs éjjel. Vegyünk 1500 mg kalcium és legalább 750 mg magnézium- kelát vagy napi citrát képletek. Kálium hasznos lehet , de kell beszélni a kezelőorvosával , mert egyes gyógyszerek okozhatnak magas vagy alacsony a káliumszint . Diétás ( biztonságos ) forrásai kálium a banán, a narancs , a dátumok és cantaloupe.Vitamin E javítja a vérkeringést . Vegyük a 400 NE d-alfa- tokoferol formában naponta, vagy legfeljebb 1000 iu ha visszér probléma. Egy jó B - 50 komplex javítja az izomtónust . B3-vitamin , vagy niacin , javítja a vérkeringést , de károsíthatja a májfunkciót nagy dózisban , ezért orvoshoz kell fordulni , hogy ha helyénvaló . Q-10 koenzim , a koenzim-A , javítja a szívműködést és a vérkeringést, különösen azoknál, akik sztatin gyógyszerek a koleszterinszint csökkentésére.
Gyógynövény

Valerian , zsurló, Meadowsweet és skullcap enyhíti a fájdalmat az izomgörcsök . Próbáld ki őket tinktúrák , egy olyan időpontban , következő címkét irányban. Valerian gyökér fog pihenni az izmok, ha figyelembe lefekvés előtt ; van egy erős szaga piszkos zoknit, hogy némi megszokni . Kísérletezni porított gyökér kapszula , vagy használjon egy uncia egy egy csésze forrásban lévő vízzel leöntjük és 15 percig . Édesíti mézzel vagy stevia és igyon lefekvés előtt.
Étrendkiegészítők

lucerna , cayenne borsot , fokhagymát és a sáfrány , a kiegészítők, illetve hozzá az étkezés , javítja a vérkeringést . Sörélesztő gazdag B-vitamin , beleértve a B12 ami lesz hiányos a korral. Ezt ki lehet egészíteni a gyümölcslé vagy turmixokat ; kezdeni egy kis mennyiségű , és a munka akár 1 evőkanál egy nap. Kelp kiváló forrása a szükséges ásványi anyagokat . Sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót , petrezselyem , kelkáposzta , és a római saláta biztosít a klorofill , ami segít az izomsejtek hulladék megszüntetésére és asszimilálni vitaminok. Spirulina , búzafű , és a lucerna is jó forrásai a klorofill .
Water

pirul ki méreg és hidrát izmokat, így azok nem görcs , mint a kemény , igyon meg egy nagy pohár vizet minden három-négy órán keresztül ébren . Vesz egy forró fürdő ásványi sók lefekvés előtt növeli a vérkeringést a lábak. Használjon egy forró vizes palackot, hogy enyhíti a fájdalmat a lábikragörcs . Gyakorlat , mint például az úszás , séta, és gyengéd jóga nyúlik , folyamatosan láb izmait tónusú és ruganyos . Leg görcsök ronthatja az inaktivitás .
Szempontok

Ha fájdalom lép fel gyaloglás után rövid távolságokon , forduljon orvoshoz , hogy kizárja a súlyos keringési disease.Over -the- counter kinin , a malária gyógyszert , sokáig kezelésére használják a lábikragörcs , mielőtt az FDA betiltotta 2007-ben , mivel a különböző mellékhatások .