Diéta magas kortizol szint

információk szerint az orvosi website Medline Plus , a kortizol egy stressz- hormon , amely által termelt a mellékvesék , két kis mirigy található a tetején a vesék . Az általános funkciója a kortizol , hogy segítse a szervezet mozgósítani energia idején stresszt összeomlanak szövetek a szervezetben az energia. Amennyiben a kortizol szintje megemelkedik hosszabb ideig , azonban problémák merülnek fel , beleértve a tárolt zsír felhalmozódását a has , és még a fejlesztés a csökkent csont egészségét. Szerencsére , a kortizol szintje lehet modulált kissé betartásával a kiegyensúlyozott étrend. Diétás Plan

Fogyasszon kiegyensúlyozott étrend, amely tele van a tápanyagokban gazdag ételeket , míg korlátozza fogyasztása üres kalóriák , hogy segítse a test normalizálja a kortizol szintje. Ez a tanács jön jóvoltából dietetikus Elaine Magee , MPH , RD , aki szerint fogyasztása gazdag étrend gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona , hogy kiegyensúlyozza a szervezet kortizol termelés fokozásával termelés a szerotonin - egy neurotranszmitter, amely javítja a hangulatot , így a le - szabályozó érzéseit a stressz, amely az elsődleges bűnös felelős a fokozott kortizol kimenetet. Célja, hogy enni 4-6 kis étkezés a nap folyamán , így egy pontot , hogy összhangban ; soha nem hagyja ki a reggelit , és próbáld meg nem megy több mint három -négy órát evés nélkül . Minden étkezés tartalmazzon teljes kiőrlésű gabona , a gyümölcs vagy zöldség , és a fehérje- forrás (hús, baromfi vagy tenger gyümölcsei ) . Kerüljük a koffeint , amikor csak lehetséges , mert a koffein zavarhatja a hangulat , és mesterségesen növeli a stresszt , ami a túlzott kortizol termelését .
Kiegészítése

Kiegészítés a diéta és omega- 3 zsírsavak formájában egy over-the -counter halolaj , mert omega -3 zsírsav javíthatja a hangulatot és elkerülni a stresszt . Túl az omega -3 zsírok, úgy felvette a kínálat az L -triptofán , amely a prekurzor szerotonin a szervezetben. Ez azt jelenti , hogy a test igényel ellátási L- triptofán előállítására a szerotonin, és így ellátva azt kiegészítő "alapanyag " formájában egy triptofán -kiegészítő segíthet , hogy növeljék a hangulat termelését javító kémiai szerotonin . Egyszerűen kövesse az adagolási utasításokat oldalán az üveg a legjobb hatást. Kiegyensúlyozása a diéta és eltávolítása elemek, mesterségesen befolyásolja a hangulatot , mint a koffein, miközben növeli a fogyasztást a "jó érzés" kiegészítők segíthetnek csökkenteni a magas kortizol szintet természetesen.