Egészség és a Betegség
Az egyik első dolog, amit meg kell ítélni , ha tapasztalt magas vérnyomás az, hogy pontos olvasás az orvos . Meg kell rendszeresen ellenőrizni háromévente , vagy gyakrabban, ha az orvos szükségesnek tartja. Ha van egy pontos olvasás , akkor tudni fogja , hogyan kell eljárni a kezelési tervet. A hagyományos kezelések közé tartoznak a béta - blokkolók vagy ACE-gátlót . Néha ezek írnak együtt diuretikumokkal , amely segít a szervezetnek a folyadék . Együtt gyógyszert , akkor több mint valószínű, fel kell hívni arra , hogy a pozitív életmódbeli változások . Néhány ezek a változások lehet kombinálni a természetes otthon orvosolni stratégia.
Fogyás és gyakorlat
Az egyik legalapvetőbb dolog, amit tehetünk, hogy csökkenti a vérnyomást is hogy lefogy. Még a vesztes 10 £ csökkentheti a magas vérnyomás, a több ponton . Beleértve gyakorolja a napi tevékenységek optimális módja annak, hogy lefogy, és egészségesebb lesz . Próbáld meg a mindössze harminc perc alatt a napi testmozgás , még ha lehetséges. Emberek, akik gyakorolják rendszeresen általában lesz alacsonyabb a vérnyomása . Séta , úszás, kerékpározás , tánc mind ideális tevékenység.
Előnyei életmódváltás
alapvető otthoni orvosolni , hogy csökkentse a magas vérnyomás a dohányzás abbahagyása . Ott valóban nem egy dolog, amit tehetünk , hogy lesz nagyobb hatással van az egészségre . A dohányosok a magas vérnyomás fokozott kockázata a szív disease.Eliminating alkohol az életed egy otthon orvosolni a helyes irányba . Az alkohol magas kalória , és ha fogyasztunk elég belőle , akkor hízni , és ami negatívan befolyásolja a vérnyomást. Add fel alkoholt a jó , és észleli, hogy jelentős javulás az egészségre .
Hatásai Healthy Diet
Egészséges étrend , amely magában foglalja a zöldségek , gyümölcsök, egészséges gabona és dió egy nagy orvosság magas vérnyomás , hogy meg tudod csinálni otthon , valamint , ha vacsorázni ki . Lehetőleg ne egyél annyi vörös húst, és bele több halat , és az egész élelmiszerek a diéta . Egy jó ökölszabály , hogy egyen valamit, a zöld minden étkezés. Ez lehet kihívást jelent, de ez egy egyszerű módja annak, hogy egy életmód change.Avoid segítségével sót az asztalnál. Nátrium - gazdag élelmiszerek ösztönözze a magas vérnyomás. Távolítsuk só a főzés . Olvassa élelmiszerek címkéin , hogy mennyi nátrium van az élelmiszereket vásárol. Van egy elképesztő mennyiségű nátrium a legtöbb feldolgozott élelmiszerek . Válassza ki a kisebb nátrium változatban, ha azok rendelkezésre állnak . Season otthon főtt élelmiszerek gyógynövények és fűszerek csak annyi íz , anélkül, hogy a nátrium .
Koffein -mentes életet
Feladni koffein lehet egy fárasztó folyamat , különösen, ha már rabja kávét vagy koffeintartalmú italok hosszú ideig . A koffein ismert, hogy megemelheti a vérnyomást , úgy döntenek, koffeinmentes helyette. Váltás a gyógyteák , mint a zöld tea, és tartsa a koffein legalább . Idővel , akkor képes lesz arra , hogy rúgni a koffein szokás , és még mindig működik a nap folyamán .
Good Foods
Egyes speciális élelmiszerek, amelyek csökkentik a vérnyomást a banán , amelyek magas kálium ; zeller , egy másik nagyszerű étel csökkenti a vérnyomást ; tofu , dinnye és a lencse . Még csokoládé van az egészségügyi ellátások , amelyek csökkentik a vérnyomást , de biztos, hogy marad a fekete csokoládé a legjobb eredményt. Csak ne egyen túl sok csokoládét ! Zeller különösen óta használják görög időkben , mint a másnaposság ellen , és a vér vékonyabb . Ez jelentősen csökkenti a vérnyomást pihentető az izomszövet érfalat, ami növeli a vér flow.Melons magas káliumtartalmú , így egy jó jelölt csökkenti a vér pressure.In kívül burgonya egészségügyi előnyöket , amelyek kiterjesztik a magas vérnyomás . A gyümölcslé antibiotikus hatású , és csökkenti a magas vérnyomás pressure.Incorporating változás az étrend , a testmozgás , korlátozza az alkohol és a koffein segít csökkenti a vérnyomást azokban az egyének hajlamosak a magas vérnyomás tüneteit . Azonban, mielőtt elindulna egy új életmód változás programot , forduljon orvoshoz . Lehet, hogy továbbra is szükséges , hogy a vérnyomás gyógyszert , ahogy bele néhány hazai jogorvoslati a mindennapi életben .