Egészség és a Betegség
Kerülje élelmiszerek tudod okozta gyomorégés a múltban. Ezek az ételek különböző az egyes ember, de az elterjedtebbek a kávé, a csokoládé , paradicsom termékek , citrusfélék , fűszeres ételek és a zsíros ételek . A dohányzás és az alkoholfogyasztás is növeli a kockázatot a gyomorégés .
Nyelőcső Pressure
az alsó nyelőcső záróizom normális esetben bezáródik szorosan , így a gyomorsav belül marad a gyomorban. Ha a záróizom lazul a szorítása , sav szivárog be a nyelőcsőbe , ami gyomorégést . Csökkentheti nyomást a záróizom a fogyás . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , a gyomorégés tünetei eltűnhet , ha elveszti 10-15 kiló.
Étkezés kisebb étkezések helyezi kevesebb nyomást gyakorol a nyelőcső és csökkenti a gyomorégés . Ne egyél három órán belül a lefekvés , és ne hajolj , vagy nem megerőltető testmozgás , ha a gyomor tele van. Azt is meg kell kerülni fekve jobb evés után. Ha problémája van a gyomorégés , éjszaka , helyezze a feje az ágy a blokk , vagy helyezze ék alatt a matrac , hogy feje emelkedett , miközben alszol . Ez segít enyhíteni nyomást az alsó nyelőcső .
Stress
stressz hozzájárulhat a gyomorégés. Ismerje meg, relaxációs technikák segítségével lazításra. Popular módszerek közé vevő osztályok a jóga vagy a tai chi . Testmozgás bármilyen remek stresszoldó , és olyan egyéb egészségügyi előnyei is . Meg lehet tanulni , hogyan kell meditálni , vagy használjon irányított relaxációs CD-t. Még ha figyelembe egy szórakoztató hobbi adhat öröm és enyhíti a stresszt .
Herbs
Szerint a Mayo Clinic , mályvacukor gyökér , kamilla , csúszós szilfa és édesgyökér gyógynövények amely segíthet a gyomorégés . Azt is figyelmeztet, hogy a gyógynövények is lehetnek mellékhatásai , mint a receptre kapható gyógyszerek , és tudták is zavarja az intézkedés a más gyógyszerekkel. Éppen ezért meg kell beszélnie a gyógynövény az orvosával, mielőtt őket .