Hogyan ellenőrzik előtti magas vérnyomás

Ha a vérnyomás között bárhol 120/80 és 140/90 , akkor esélye van előre a magas vérnyomás. Ez azt jelenti, hogy enyhén emelkedett vérnyomás, amely, ha nem gondoskodnak viszont a magas vérnyomás , vagy a magas vérnyomás , mint a ' is nevezik . Több lehetőség is van ellenőrizni előre hypertonia úgy, hogy nem lesz egy nagy probléma , de ez azt jelenti , hogy egy állandó és egészséges változás az életmód . Utasítások
1

Quit dohányzás és az alkoholfogyasztás . A dohányzás nem okoz pre- magas vérnyomás , de lehet, hogy a vérnyomás -emelkedés . A magas vérnyomás egyfajta szívbetegség , ami okozhat a stroke vagy a szívroham, és a dohányzás növeli az esélyét a stroke vagy a szívroham . Az alkoholfogyasztás is emeli a vérnyomást , és korlátozza , hogy mennyit iszik , vagy megállás iszik teljesen is segít a pre- magas vérnyomás .
2

Fenntartani az egészséges testsúlyt . A vérnyomás emelkedik , mint a testtömeg növekedésével . Emberek, akik túlsúlyosak nagyobb a kockázata annak, magas vérnyomás . Fogyás , akár csak 10 kiló, segít, hogy a pre - magas vérnyomás azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást. Egészséges étrend az élelmiszerek, amelyek alacsony nátrium-és magas rosttartalmú segít a fogyásban, és fenntartani a veszteség. Ne felejtsd el , hogy igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap, és próbálja meg csökkenteni a zsírbevitel .
3

Get legalább 30 perc testmozgás naponta. A napi rendszeres testmozgás segíthet , hogy ne csak a szabályozás a pre- magas vérnyomás , hanem azt is, hogy csökkenti a vérnyomást. Testmozgás is segít a fogyásban, és tartsa ki , miközben segít megőrizni a szív egészséges . Akkor lehet csodálkozni a különbség egy séta minden nap , hogy a pre - magas vérnyomás .
4

Vágjuk vissza a sóbevitel . Nátrium hajlamos arra, hogy fel a vérnyomása . Ha pre- magas vérnyomás , ami azt jelenti, hogy könnyen megy a magas vérnyomás. Csökkentse a sült és feldolgozott élelmiszerek eszel . A feldolgozott élelmiszerek általában a magas só- és a túl sok sült ételek okozhat, hogy a magas koleszterinszint , ami okozhat a vérnyomás emelkedik .
5

csökkentse a stressz szintjét . A stressz a hírhedt okoz vérnyomás , hogy menjen fel . Formázó jóga egy egyszerű módja annak, hogy segít pihenni , amikor hangsúlyozta ki . Az egyik módja annak , hogy ennek segítségével szabályozza a pre- magas vérnyomás az, hogy sok alvás minden éjjel .