Hogyan csökkentése plakk az artériákban

artériák elvégzéséért felelős az oxigén és a tápanyagok a szíved , az egész tested . Normális esetben az artériák rugalmasak és rugalmas , mint egy gumiszalag ; azonban artériák válhat merev és kemény egy folyamat néven ismert az érelmeszesedést. Amikor fejleszteni plakk artériák belsejében őket , ez az úgynevezett érelmeszesedés . Az ateroszklerózis az arterioszklerózis egy fajtája . Megpróbálom csökkenteni a lepedék felhalmozódását a verőér szigorú étrendi változtatásokat és szoros monitorozása orvos . Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
gyakorlat
Diétás terápia
Stresszkezelés
Konzultáció az orvos
dohányzás mentességet

Show More utasítások
étrendi változtatásokat
1

fenntartása az egészséges táplálkozás. Ne egyen élelmiszerek magas feldolgozott zsírok , mivel ez hozzájárul a magas koleszterinszint , a kalcium lerakódások , és egyéb plakk fejlődés .
2

Legyen Ön orvos ajánlani egy táplálkozási terapeuta , hogy konzultáljon veled milyen ételeket tartják leghasznosabb az Ön állapotát.
3

egyél gyümölcsöt és zöldséget . Szerint a Mayo Clinic , gyümölcsök, zöldségek , és teljes kiőrlésű gabonából lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a testsúly, a koleszterin és a vérnyomás.
Torna és egyéb technikák
4

Mozogjon rendszeresen . Egy a testmozgást a séta vagy úszás 30 perc egy nap , egy jó kezdet .
5

növeli a testmozgás rutin, hogy a 60 perc egy nap. Következetes gyakorlat lehetővé teszi a vérerek használni oxigént hatékonyabban és növeli a vér áramlását az egész artériákban.
6

kezelni a stresszt. Meditáció, mély légzés és relaxációs technikák engedje feszült izmokat.
7

ne dohányozzunk. A dohányzás hozzájárul a kárt az artériák , ami oda vezethet , hogy az atherosclerosis progresszióját .
Gyógyszerek és kiegészítők
8

gyógyszerek előírt az orvos. Étrendi változtatások önmagában nem csökkenti a lepedék felhalmozódását . Koleszterin vagy vér gyógyszereket lehet szükség , hogy csökkentsék zsíros lerakódások az artériákban .
9

aszpirint , ha az orvos megengedi. Az aszpirin csökkenti a vérlemezkék fejlődését csomósodást belül az artériák , ami tovább artériás elzáródást okozhat . Matton 10

Vegyük kiegészítőket tartalmazó folsav és az omega -3 zsírsavak. Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , az omega -3 zsírsavak segíthetnek atherosclerosis kezelésére azáltal, hogy megakadályozza a fejlesztés a plakk és a vérrögök . A folsav jelentősen csökkentheti az artériás plakk lerakódás .
11

vitaminokat gazdag antioxidánsokban, mint a C-vitamin és E-vitamint eszik vörös bogyós gyümölcsök , mint a szamóca és a málna , és a narancs , mely gazdag antioxidánsokban .
12

egyél több élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a béta -karotin , mint a sárgarépa és a leveles zöldségek, mint a spenót . Élelmiszerek, amelyek gazdag béta -karotin segíthet megelőzni a felhalmozódott lepedék .