Hogyan Sleep Segítség a keringési rendszer ?

A Centers for Disease Control and Prevention azt ajánlja, hogy kapsz egy bizonyos mennyiségű alvás minden éjjel attól függően, hogy az életkor . Felnőttek kell hét-kilenc óra alvás rendszeresen . A kutatások azt mutatják , hogy még az egészséges felnőttek, akik megfosztják magukat az alvás téve a szívbetegség . A rendszeres, nyugodt alvás segít fenntartani az egészséges szív és megakadályozza szívbetegségek . Keringési rendszer

A keringési rendszer épül fel , a szív , a tüdő és az erek. A keringési rendszer három részből áll: a pulmonális keringés ( a tüdőben) , coronaria keringés ( a szív) és a szisztémás keringésbe. A pulmonális keringés a pumpálja a vért a szív és a tüdő . Mozgalom a vér a szív szövetek coronaria keringés . A szisztémás keringető szivattyúk a vért a test szöveteiben . A három rendszer együttesen táplálják és fenntartani a test .
Az egészséges szív

Richard Knox , Science Desk tudósítója NPR ( National Public Radio) , írta a cikk " tanulmány : korai ágyba tartja szív egészséges . " Ebben azt állítja, hogy " Az emberi szív szüksége van egy bizonyos mennyiségű alvás minden éjjel , hogy egészségesek maradjanak , és ezt a kapcsolatot az alvás és a szív egészségének erősebb, mint a kutatók gyanúja szerint a jelentést a " Journal of the American Medical Association . " Anne Harding cikk" Kevesebb alvás az idősebb felnőttek kapcsolódik a szívroham, a stroke kockázatát "a CNNhealth tárgyalja közötti kapcsolat alváshiány és a szívbetegség. Kristen Knutson egy alvás kutató a University of Chicago . Harding idézi meg : " Van egy csomó folyik alvás közben. Úgy gondoljuk, hogy bármi is történik az agyban , a szervezetben egyfajta segít fenntartani számos folyamatok - endokrin , anyagcsere- , szív-és érrendszeri . "

fokozott a szívroham és stroke

Egy tanulmány szerint Diane Lauderdale , Ph.D. , a University of Chicago egészségügyi Minisztérium Tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány eredmények kalcium lerakódás az artériákban , ami a plakkok , hogy letörnek, és ami aztán a szívinfarktus és /vagy a stroke . "Van elég bizonyíték ez a tanulmány és mások azt mutatják, hogy fontos, hogy a sleep bármilyen vitát a szívbetegség , " mondja Dr. Tracy Stevens , szóvivője az American Heart Association és a kardiológus a Szent Lukács Mid- America Heart Institute . A tudósok nem biztos benne, hogy mi okozza a kalcium- lerakódás a krónikus alváshiány . Néhány javaslat az, hogy alvás közben a vérnyomást csökkenti , kevesebb alvással ez relaxált állapotban lerövidül . Egy másik lehetőség az, gyulladás. Az alváshiány növeli a kortizol szint , ami a gyulladás , ami eltávolít a lepedéket , ami a szívroham és /vagy a stroke .
Diabetes

Az American Heart Association megjegyzi, tanulmányok azt mutatják, hogy hogy a " short - talpfa " van egy nagyobb a kockázata a " éhomi vércukor . " A rövid alvó , aki alszik kevesebb, mint hat órát éjszaka rendszeresen . Ez az állapot gyakran vezet 2-es típusú cukorbetegség. Éhomi vércukor méri, hogy mennyi szőlőcukrot vagy cukrot a vérben van , miután nem eszik a nyolc órát. A kutatások azt mutatják , hogy az alváshiány vezet a vércukorszint kóros .
Ismerkedés a jó éjszakai pihenés
alvási higiénia segít a szíved.

Az összes napi feszültségek nehéz néha , hogy elég nyugodt alvást . Mayo Klinika onkológus Dr. Edward T. Creagan hangsúlyozza az alvási higiénia az egészség megőrzéséhez. Számára ez magában kezd hét-nyolc óra alvás , az elszámolási elméjét a gondjait , és hangsúlyozza, lefekvés előtt , és néz vissza a nap, és örülnek az életét, és az egész nép részt vett.

Dr. Creagan azt írja, hogy az alváshiány vezet a gyengébb immunrendszer , csökkent gondolkodás, egy rövid biztosíték és csökkent reflexek . Győződjön meg róla, alvási környezet csendes és nyugodt . Keresse fel orvosát , ha nehezen alszik , így ő is foglalkozzon a kérdéssel azonnal.