A Cooper /Clayton módszer a dohányzásról való leszokásban

A Cooper /Clayton módszer a tudományos és kutatás -alapú program, amely segít a dohányosoknak a leszokásban . A program célja , hogy a megközelítés a dohányzás , mint szokás, hogy csökkenteni kell . Ahelyett, hogy nagyon tanácsadás -orientált , a program foglalkoztat kombinációja az oktatás , a szakképzés és a szociális támogatás. Self -help készletek és támogató csoport készletek kínálnak a végén. Önsegítő áll a középpontjában ennek a programnak . A megközelítés kéri a dohányosok , hogy függessze fel a szokás idejére a kurzus. Után 10 vagy több ilyen ülések, a legtöbb dohányos adja fel a szokást az élet . A programról

Cooper /Clayton módszert indult az 1980-as években Thomas Cooper és Richard Clayton . Cooper, a fogorvos , egy erős dohányos a nikotin függőség, és Richard Clayton , a kutató , szakosodott kábítószer-függőség . A két férfi együtt dolgozott a University of Kentucky , és amikor Cooper akartam leszokni a dohányzásról , hogy összeállt Clayton , hogy dolgozzon ki a Cooper /Clayton módja dohányzásról való leszokás . A módszer felajánlott egy önsegítő program , kiegészítve DVD-k és videók vagy a tantermekben és támogatás ülések kínálta szakemberek országszerte , akik képzettek a Cooper /Clayton módszer .
Hogyan működik

Ez a program fut egy pár elveket. Először is , azt állítja, hogy a dohányzás abbahagyása , mint bármilyen más tervet , az, hogy meg kell gondolt és végrehajtani szakaszban , figyelembe véve minden lehetséges akadályt . Másodszor, a program fut az az elv, a szakítás a fő probléma a dohányzás függőség kisebb részekre . Emellett úgy véli, a három kérdésen elengedhetetlen , hogy segít a dohányzásról való leszokásban . Ez a három kérdés : Emlékszel, miért kezdett a dohányzás ? Nem azért, amit Ön elkezdett dohányzás is létezik ? Gondolt már arra , hogy lehet, hogy jobb , mint a dohányzik ?

Miután azonosították a választ ezekre a kérdésekre, és tisztázni elkötelezettségét a dohányzás, a program középpontjában a csökkenti a sóvárgást, és helyettesíti a nikotin - helyettesítő termék cigaretta .

csökkentése a sóvárgást jár új utakat keresnek , hogy megbirkózzanak a vágy egy cigarettát. Például , ha arra használják, hogy sietve kint egy cigarettát , étkezés után , a program azt sugallja, fogmosás után, az étkezés helyett , amely feltételeket az agy , hogy elérjük a fogkrém helyett cigarettát , jelezve, hogy az étkezés vége.

A program azt is előírja , hogy kiválassza a nikotin-helyettesítő termék, amely a legjobban illik hozzád , valamint az , hogy felkészítse magát a relapszus - prevenciós stratégiák , az egészséges életmód, az információs és a stressz-kezelési technikák. A nikotin helyettesítő termék fontos eleme a stratégia . Helyettesítő termékek közé nikotin tapasz , nikotin rágógumi és cukorka , amelyek alacsonyabb nikotin , mint a cigaretta . A nikotin helyettesítő termék általában használt 12 héten keresztül.
Időzítés

A teljes hossza a program fut, 12 - hetes , függetlenül attól, hogy ezt a program egy önsegítő program , vagy részt venni támogató csoportok a terület , és nem a programot másokkal. Az első szakasz a program időtartama körülbelül egy hét, amely idő alatt meg kell jegyeznünk, a cigaretták számát a füst . Ez azért van , hogy segítsen , vagy az, aki szervezi a kurzus , hogy megértsék a szintet a függőség. A második szakaszban , amely tart körülbelül hat hétig , a megfelelő helyettesítő termék javasolt és végrehajtott fázisban . A hangsúly a harmadik és egyben utolsó fázis , ami tart körülbelül négy hét , segít megelőzni , hogy a visszaeső a szokás, összpontosítva az önsegítő módszerek tárgyalt . Ha dolgozik egyedül , a videók és önsegítő készletet úgy tervezték, hogy segítsen a programon keresztül. Ha részt vesz egy támogató csoport , a résztvevők száma függ a kereslet a területen .