Élelmiszerek , amelyek megakadályozzák a puffadás

puffadás , tünete a felesleges gáz épül fel az emésztőrendszerben , lehet kellemetlen és kínos . Míg néhány gáz okozza a nyelési levegő , amikor eszik és iszik , a nagy mennyiségű származik gáztermelő élelmiszerek. Mivel túlságosan érzékeny puffadás jele lehet az irritábilis bél szindróma , és garantálja egy utat az orvos irodájában. Azonban elkerülve gáz -termelő élelmiszerek is segítene megakadályozni, hogy a kellemetlen puffadás érzés. Cukros Foods

raffinóz cukrok , laktóz , fruktóz, szorbit és az összes gázt termelnek . Raffinóz megtalálható sok zöldséget , mint a bab , a káposzta és a brokkoli. Laktóz , természetes cukor , mint például a tejtermékek, a tej, sajt és joghurt, lebontja a laktáz enzim a szervezetben. Azonban, ahogy az ember öregszik, az összeg a laktáz enzim a szervezetben csökken, ami több gáz az emésztőrendszerben. Élelmiszerek, mint a hagyma , körte és inni édesítőszerek fruktózt is tartalmaznak , míg cukormentes édességek és az íny , őszibarack , alma és szilva tartalmazza a cukrot szorbit .
Keményítőtartalmú élelmiszerek

nagy bél lebontja tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű keményítő és a hely, ahol az emésztést okoz puffadást és a gáz. Keményítőtartalmú élelmiszerek elkerülésére tartozik ide a burgonya , tészta, kukorica és a búza . Rice az egyetlen kivétel .
Oldható rosttartalmú ételek

ellentétben nem oldódó rostokat , amelyek átmennek változatlanul a tápcsatornán keresztül , oldható rostok oldódik a vízben , a változó egy gél -szerű anyag . A vastagbél megemészti a gél -szerű anyag , amely lehet a tettes puffadás. Oldható rosttartalmú ételek közé tartozik a legtöbb gyümölcs , zabkorpa , bab és a borsó . Psyllium , additív találtak különösen reggeli gabonapelyhek , tartalmaz nagy mennyiségű oldható rost , és el kell kerülni , hogy megakadályozza a puffadást .
Gum és a Hard Candy

rágógumi és szopás kemény cukorkát növeli annak szükségességét, nyelési , ezzel is növelve a levegő mennyiségét figyelembe a szervezetben. Air fogott az emésztőrendszerben vezethet az érzést, puffadás .