Egészség és a Betegség

Hogyan csökkentse a kockázat CVD

Szerint a World Health Organization , szív-és érrendszeri betegség ( CVD) felelős a mintegy 16,7 millió haláleset az egész világon minden évben. CVD is eredményezi, költséges kórházi néhány a 20 millió ember, hogy túlélje a szívinfarktus minden évben. Számos életmódbeli változások akkor vállalja , hogy megakadályozzák a szívinfarktus és az egyéb szövődmények és a kapcsolatos betegségek CVD , beleértve a magas vérnyomás és az agyi betegségek . Utasítások
1

dohányzásról való leszokásban. Szerint a Mayo Klinika , a használata a cigaretta és egyéb dohánytermékek tartalmazó termékek nagyban növeli a CVD . Cigaretta tartalmaz több mint 4800 különböző vegyi anyagok , amelyek közül néhány sérülés koszorúér szövetek és erek .
2

Csökkenti a napi fogyasztása a telített zsírok és transz zsír . Ezek a zsírok általában megtalálható a marhahús, a vaj , a tej és a sajt. Fogyasztó ezeket a zsíros ételek növelik a rossz formáját a koleszterin, vagyis az LDL-koleszterin , ami oda vezethet , hogy a koszorúér elzáródás , és egy esetleges szívroham .
3

növeli a fogyasztást a vitamin-és tápanyagban gazdag élelmiszerek, beleértve a sovány húsok, halak , zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák. Azt is csökkenti a kockázatot a CVD a napi omega -3 zsírsavak , amelyek megtalálhatók kiegészítő formában vagy fogyasztása bizonyos fajta hal, lenmag és dióolaj .
4

Csökkenti a vérnyomást. Az American Heart Association , ez lehet elérni csökkentésével nátrium vagy só bevitel és azáltal, hogy bármilyen gyógyszert az orvos által előírt , hogy csökkenti a vérnyomást , mint irányított .
5

gyakorlat legalább 30 percig minden nap , a hét öt napján . Ez a gyakorlat jöhet formájában a gyaloglás, úszás , kocogás vagy séta a kutya . A gyakorlat is felbomlott , 10 - vagy 15 - perces ülés egész nap, ha egy 30- perces edzés nem megvalósítható .
6

Kerülje a stresszes helyzeteket, és csökkenti a stressz az életedben . A stressz növelheti a szívroham kockázatát társított CVD . Lehet csökkenteni a stresszt azáltal, hogy elkerüli az embereket , témák és helyzetek, stresszt okozhat .
7

Beszéljen orvosával a fogadó egészségügyi szűrések , hogy nyomon tudja követni a kockázatát CVD . A vérnyomást vizsgálatot kell végezni legalább egy alkalommal minden második évben . A koleszterin vizsgálatot kell végezni , ha minden öt évben .

Kapcsolódó cikkek
Az előnyei a Pacemaker
Hogyan töltsük el az időt Self sclerotherapia
Szív Rehab terheléses protokollok
Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomás
Lung -Building Gyakorlatok
A sztatinok és az izomlázat
Cardialis szövődmények a posztoperatív
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva