Lung -Building Gyakorlatok

Lung- építési feladatok részét képezik az alapvető napi rutin a sportolók, abban a reményben, hogy eléri a maximális teljesítmény és az énekesek , hogy elérjék a tökéletes lélegzet-szabályozás . Az emberek szenvednek tüdőbetegség és légzési problémák is részesülnek tüdő - épület gyakorlatokat. Összepréselte - ajak légzés az egyik leghasznosabb és egyszerű gyakorlatok kiépítésére tüdő kapacitását , és egy egyszerű feladat , hogy végezzen időben vagy helyen . Gyakorló mély légzés és a testmozgás az izmokat a membrán is segít fejleszteni a tüdőben. Összepréselte Lip légzés

összeszorította -ajak légzés a tüdő - építési gyakorlat, hogy lehet tenni bárhol és bármikor . Ez egy hasznos gyakorlat , mert kitiltja áporodott levegő csapdába a tüdőben . Ez egy egyszerű feladat , és meg kell , hogy először pihentesse a nyakát és a vállát, és lélegezz lassan . Pénztárca ajkait egy sípoló helyzetét és fújd ki lassan. Vegyünk legalább kétszer olyan hosszú , hogy fújja ki a levegőt , mint te , hogy lélegezni a levegő be Ismételjük ezt a gyakorlatot , ahányszor úgy érzi, szükség van. Ez egy jó gyakorlat , hogy végezzen , ha légszomjat .
Használja a membrán

Gyakorold a mély légzés segítségével a hasi izmok és a rekeszizom lélegezni jobb. A membrán egy izom építhető fel a rendszeres testmozgás , mely lehetővé teszi, hogy lélegezzen mélyebben és kiutasítani áporodott levegő jobb. Akkor gyakorlatban használja a membrán lélegezni bármikor a nap részeként a szokásos rutin . Lehetővé teszi a nyak és a vállak a kikapcsolódásra és a bágyadtság , és a többit a két kezét a hasán. Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül , így a has , hogy jöjjön ki , amennyire csak lehetséges . Tartsa a mellkas felső részén nyugodt , majd lélegezz ki lassan elhúzta a száját . Bekerülni a szokással, hogy a membrán még lélegezni biztosítja több elhasznált levegő távozik a tüdőből .
Súly képzés
gyakorlat kar fürtök és mély légzés építeni tüdő .

Erő gyakorlatok a felsőtest segít felépíteni a tüdő , és a szabad súly , felső végtag gyakorlatok hasznosnak bizonyul a legtöbb ember , még azok is szenvednek tüdőbetegség. Ha nem férnek hozzá a tornaterem , akkor a vonat a konzerveket , mint súlyok és gyakorlat kar erősítés, valamint a mély légzés .
Nagy magasságban

dolgozik, vagy a képzés nagy mérsékelt magasságban egy másik módja a gyakorló tüdő . Csökkent oxigén szintje azt jelenti, hogy a tüdő még keményebben kell dolgoznunk nagyobb magasságokban , így növelve a tüdő kapacitása .