Hogyan lehet erősíteni Gyenge Tüdő

Tüdő , hogy a levegőben , így a szervezet felszívja az oxigén . Azonban , ha van egy légzési állapot , mint az asztma vagy a hörghurut vagy krónikusan gyenge tüdő , akkor lehet , hogy erősíteni kell a tüdőbe , mielőtt a szervezet működését a legjobb . Ha van olyan betegsége áll , ahogy a légzés , akkor keresse fel orvosát, mielőtt megkezdené a tüdő erősítése programot. Mindig vegye be időben, megszokni az új feladatokat , és győződjön meg róla, hogy felmelegedjen és hűlni mielőtt kardiovaszkuláris edzés vagy a jóga. Ez az, amire szüksége van
gyaloglást
menta tea
cink kiegészítés
C-vitamin kiegészítés
Omega -3 kiegészítés

Show More utasítások
1

Azonnal hagyják abba a dohányzást cigaretta , növényi dohány, vagy illegális drogokat . Lehet, hogy néhány hétig , mielőtt a tüdő kezd , hogy visszaszerezze a dohányzás. Körülbelül hét évvel a tüdő teljesen felépüljön a kárt a hosszú távú dohányzás .
2

Séta harminc percen át legalább heti három napon . Lassíts , vagy egy kis szünetet, ha úgy érzi, kifulladásig .
3

Add idő , intenzitása , vagy további edzés a rendszert. Lehet, hogy úgy dönt, a jog , hanem a gyaloglás , hozzá hegyek a séta , vagy járni minden nap. Gyakorlat javítja a tüdő működését , és segít növelni a tüdő kapacitását.
4

Gyakorlat jóga legalább egyszer egy héten. A jóga arra kényszerít, hogy összpontosítson a levegőt, és a gyakorlatban mély légzés technikák. Ezek a technikák javítják a tüdő működését , és esetleg segít csökkenteni az asztma tüneteit.
5

Kiegészítés az omega -3 zsírsavak , a C-vitamin és a cink . Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a gyógyszerek segítenek növelni a tüdő működését .
6

Csökkentse a bevitt tejtermékek. Dairy hatására a szervezet termel extra nyálka , eltömi a légutakat. Cukor, koffein, sör, búza, és a sült ételek előállítására a felesleges váladék sok betegnél . Csökkentse a bevitel ezen élelmiszerek előnye .
7

inni menta tea vagy fuvallat borsmenta olaj . A mentol menta enyhíti a zsúfoltság , így tudsz levegőt rendesen . Torlódás okozhatja, hogy nem megfelelő , sekély lélegzetet. Ha tehermentesítését , akkor a gyakorlatban a mély légzés több egyszerű .