Hogyan lehet megakadályozni a rákos

Rák ered rosszindulatú sejtek növekedését . Ha nem kezelik , a rákos sejtek terjedését más szervekre . Bár a komoly, a rák megelőzhető betegség . A legfontosabb az, hogy megvédje a szervezetet egyszerű életmódbeli változtatások és az éves szűrések . Utasítások
1

növeli a fizikai aktivitást . Az Prevent Cancer Foundation , a rendszeres testmozgás , illetve, hogy az aktív , csökkenti a kockázatot a fejlődő vastagbélrák és más daganatos megbetegedések . Kezdje edzésprogrammal és dolgozzanak ki legalább 30 percig 3-5 alkalommal egy héten.
2

Javítani kell a diéta. Az egészségtelen táplálkozás növeli a rák kockázatát . Korlátozza a bevitt zsíros ételek és a vörös húsok . Válasszon alacsony zsírtartalmú alternatívák , mint a sovány húsok, sertés vagy csirke , és növeli a rost bevitel ( gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona .)
3

Csökkentse alkoholfogyasztás. Férfi kell fogyasztani legfeljebb két alkoholtartalmú italok napi , míg a nők korlátozzák bevitelét egy alkoholtartalmú ital naponta. A túlzott alkoholfogyasztás növeli kialakulásának kockázatát az orális , a máj és a mellrák.
4

Vegyünk egy antioxidáns . Antioxidánsok , amelyek megtalálhatók a gyümölcsök, zöldségek és kiegészítők , megakadályozzák a sejtek károsodását , és csökkenti az esélyét a rák kialakulásának . Jó forrásai antioxidánsok közé tartozik a bogyós gyümölcsök, halolaj , dió és a brokkoli.
5

viselni fényvédő . Hogy megakadályozzák a bőrrák , napvédő előtt töltött időt a szabadban.
6

Get rendszeres szűrések . Az éves szűrések és a rák vetítések képes felismerni rákmegelőző sejtek és a daganatok korai . Ismerje meg a család történetét , és jelentést szokatlan tünetet észlel, forduljon orvosához .