Homeopátiás Idegesség

Idegesség normális mellékhatása a stressz és a szorongás , ami történik, mindenki életében . Attól, hogy egy állásinterjún , hogy megtalálják azokat az orvosi vizsgálati eredmények , idegek okozhat nyugtalanságot , félelmet és a túlzott aggodalom . Bele a különböző természetes homeopátiás be a napi rutin , hogy nyugodt idegeit , és hogy a nyugalmat a nap. Illóolajok

illóolajok pihenés közben masszázs és belélegezni a nyugtató illatok. Masszázs nyugtató levendula illóolaj rá a templomok. Különben levendula , próbálja ylang ylang vagy kamilla keverék . Dörzsölje az olajat rá a kezét, és adj magadnak egy finom kéz és a kar masszázs közben belégzés az aromás illatok bizonyos illóolajok kínál. Keverjük össze néhány csepp illóolaj 1 teáskanál mandulaolaj , ha a tiszta illóolaj túl erős . Adjunk hozzá néhány csepp olaj egy meleg fürdőt , hogy segítse a pihenést .
Mély légzés -gyakorlatok

Gyakorold a mély légzés gyakorlatokat . Csukd be a szemed , és középpontjában a lassan belégzés és kilégzés . Tartsa a test még és mozdulatlan . Meditáció , jóga és tai chi vannak további formái relaxációs gyakorlatok , amelyek középpontjában a lassú , mély légzés . A nyomtatványokat a testmozgás és a relaxáció nyúlik vissza több száz éves, és az is gyakran használják a Kelet-Ázsiában .
Gyógynövény-és vitamin-kiegészítők

Vegyük macskagyökér gyökér , a természetes növényi kiegészítő, amely általában ajánlott alvászavarok. Szerint a Mayo Clinic figyelembe gyógynövény , mint a macskagyökér gyökér segíthet enyhíteni a szorongás , de nincs konkrét adatokat az előnyöket , vagy mi a lehetséges mellékhatások . Mindig beszélje meg egy orvos hozzáadása előtt egy gyógynövény-kiegészítő a napi étrendet . Fontolja további gyógynövény és vitamin-kiegészítők , mint például a kava gyökér, folsav és B-vitamin
physcial aktivitás

Növelje kardio tevékenység a napi útvonal. Egyszerű tevékenységek közé tartozik a kertészkedés, séta a kutya , vagy a biciklizés. Iratkozz az aerobic , vagy látogasson el a helyi edzőteremben . A Mayo Klinika ajánlja, hogy alakítsanak egy heti edzés rutin , hogy csökkentse a stressz és a szorongás . Ne terheld túl magad ; inkább felépíteni cardio gyakorlatokat lassan sérülések elkerülése érdekében.
Sleep

megbizonyosodjon róla, hogy elegendő alvás . Kerülje iszik koffeintartalmú italok , mint a kóla , tea, üdítők néhány órával lefekvés előtt . Fogadása nyolc óra alvás egy általános szám ; néhány ember több és mások kevésbé . A Mayo Klinika nem csak azt ajánlja, kap elég alvás , hanem minőségi alvást . Ne aludjon a TV-t , és az ágyba egy időben minden este .