Hogyan lehet visszaállítani a bokaízület Fusion

bokaízület fúzió vagy arthrodesis egy olyan műtét , amely egyesíti a csontok, a boka , valamint enyhíteni a fájdalmat és növeli a mozgékonyságot . Ez végre , amikor az extrém kopás okozta ízületi gyulladás , korábbi törések vagy életkor gyengíti a bokáját. A testmozgás kulcsfontosságú a fellendülés , de óvatosnak kell lenni . Futás a testmozgás és a megerőltető tevékenységet újra sérülést a boka , ami hosszabb ideig mankó . Utasítások
Öt Ways , hogy visszanyerje Movement
1

lábadozik bokaízület fúzió , a legjobb, hogy tartsa a bokáját emelkedett , és ezzel párhuzamosan a szív . Ez enyhíti a közös feszültséget és növeli a vér áramlását a bokáját. Ülve , támassza meg a törölközőt , és amikor arra készülsz, hogy lefeküdni , használja párnák fenntartani emelkedés . Ha hajlamos dobált és a fordulás , körül a boka párnák , hogy felébredjen magad , ha elkezd felborulása .
2

műtét után , a munka fokozatosan növeli az erejét a bokáját. Kezdje egyszerű gyakorlatok azonnal. Ez megakadályozza, hogy a boka a merevítő , és növeli a mozgékonyságot . Kezdje boka szivattyúk. Flex a lábát, és lassan engedje le a föld felé ; ha lehetséges , érintse a padlót. Bend lábad lassan oda-vissza , tartja a helyén , ha úgy érzi, nagyobb feszültséget. Ne rohanjon . Gyorsan pumpálja a lábát fel-le újra sérülést a boka miatt felesleges stressz .
3 gyakorlat egy mosogatórongy .

Add ellenállást a gyakorlatokat , mint az erejét növeli . Tegyen egy kis törülközőt, vagy mosogatórongy a padlón ülnek a földön , mindkét lábát kinyújtva előtted . Próbálja meg , hogy megragad a törülközőt a lábujjak a sérült bokáját. Ha fogd meg , lassan emelje fel , amíg nem mutat a mennyezetre. Ez próbára teszi nemcsak a rugalmasságot, a boka , hanem helyezze súlyt , mint hogy felemeli a ruhát . Ha a gyakorlat kezd , hogy túl könnyű , meg valami nehezebb felemelni .
4 A golyók hozzá ellenállást.

talál valami kicsi, mint a parafa vagy gumilabda , hogy további nyomást gyakorol a bokáját. Helyezze a kiválasztott elem között az első két bokáját , és nyomja befelé . Tartsa öt másodpercig , majd engedje el . Tedd tételek között minden toe a további ellenállás. Egy másik gyakorlat kéri golyók. Terjedt ki őket a padlón, és vedd fel őket a lábujjak . Ez működik a boka különböző szögekből , míg összpontosító rugalmasságot és a súly .