Térdízületi ízületi gyulladás:Hogyan biztosítsuk, hogy a „jaj” ne nyerjen

1. Kezelje súlyát. Az elhízás a térd osteoarthritis egyik fő kockázati tényezője. A fogyás segíthet csökkenteni a térd terhelését és lelassítani a betegség progresszióját.

2. Mozogj rendszeresen. Az edzés segíthet megerősíteni a térd körüli izmokat és javítani az ízületek rugalmasságát. Fontos azonban, hogy olyan alacsony hatású gyakorlatokat válasszunk, amelyek nem terhelik túlságosan a térdünket. Néhány jó lehetőség a séta, úszás és kerékpározás.

3. Alkalmazzon hőt vagy jeget. A hő segíthet enyhíteni a fájdalmat és a merevséget a térdében. A jég is hasznos lehet, különösen, ha duzzanata van.

4. Emelje fel a lábát. A lábak felemelése segíthet csökkenteni a duzzanatot és javítani a keringést.

5. Kompressziós harisnya. A kompressziós harisnya segíthet csökkenteni a duzzanatot és javítani a keringést.

6. Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofén vagy az acetaminofen, segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást.

7. Helyi fájdalomcsillapítók. Helyi fájdalomcsillapítók, például krémek vagy gélek, közvetlenül a térdre alkalmazhatók a fájdalom enyhítésére.

8. Fizikoterápia. A fizikoterápia javíthatja a térd erejét és rugalmasságát, valamint csökkentheti a fájdalmat.

9. Segédeszközök. A segédeszközök, mint például a bot vagy a gyalogló, segíthetnek csökkenteni a térd terhelését és megkönnyítik a járást.

10. Sebészet. Műtétre lehet szükség, ha más kezelések nem nyújtanak megfelelő fájdalomcsillapítást.

Ezen tippek követésével segíthet a térdízületi gyulladás kezelésében, és megakadályozhatja, hogy a „jaj” nyerjen.