Futhat az ember csípőprotézis után?

Általában a legtöbb ember tud futni csípőprotézis után, de ez egyéntől és konkrét gyógyulásától függ. A futást nagy hatású tevékenységnek tekintik, és megterhelheti a csípőízületet. Emiatt elengedhetetlen, hogy egy futó program megkezdése előtt beszéljen orvosával. Tudnak majd tanácsot adni, mikor biztonságos a futás megkezdése, és milyen óvintézkedéseket kell tennie.

Íme néhány általános irányelv a csípőprotézis utáni futáshoz:

- Kezdje lassan, és fokozatosan növelje a távolságot és a sebességet idővel.

- Fuss puha felületeken, például füvön vagy ösvényeken, hogy csökkentsd a csípőre gyakorolt ​​hatást.

- Használjon megfelelő futócipőt, amely jó tartást és párnázást biztosít.

- Hallgasson a testére, és álljon meg, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez.

- Maradjon hidratált, igyon sok folyadékot a futás előtt, alatt és után.

- Futás előtt melegíts be, utána pedig hűts le.

Ha betartja ezeket az irányelveket, biztonságosan élvezheti a futást csípőprotézis után.

Íme egy példa egy progresszív futóprogramra, amelyet csípőprotézis után követhet:

1–4. hét:

- Hetente 3-5 alkalommal 30-60 percig séta

- Fokozatosan növelje járási sebességét az elviselhetőnek megfelelően

5–8. hét:

- Adjon hozzá heti 1-2 futást

- Kezdje 1 perces futással, majd sétáljon 5 percig

- Fokozatosan növelje a futással és csökkentse a sétálással töltött időt

- Folytassa a sétát a nem futó napokon

9–12. hét:

- Fuss heti 3-4 alkalommal

- Fuss minden alkalommal 30-60 percig

- Folytassa a sétát a nem futó napokon

Ez csak egy általános útmutató, és előfordulhat, hogy az egyéni fejlődéstől függően módosítania kell. Ügyeljen arra, hogy hallgasson testére, és álljon meg, ha fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal.