Gyakorlatok után a csípőprotézis Operation

Vannak sokan, akik , hogy a csípőprotézis műtétet , mert a sérülés , osteoarthritis , csont tumor vagy más feltételeket. Izometrikus gyakorlatokat

általában izometrikus gyakorlatokat kell végezni később naponta kétszer csípőprotézis műtét , egyszer reggel és egyszer délután . Megfelelő távolságot kell figyelembe venni , ha gyakorlása , így nem súlyosbíthatja a csípő , és növeli annak az esélyét , több pain.One gyakorlat , hogy feküdjön a hátára , és tartsa a fenék Szorosan anélkül, hogy tartsa vissza a lélegzetét . Tartsa a száma öt és 10 másodpercig, majd engedje , ismételje meg ezt a 15-20- szor . Ezután , míg a hátadra fekszel , csúsztassa egyik térdét szorosan a teste mellett egy hajlított térd helyzetét. Tartsd ezt a pozíciót 10-15 másodpercig, és ismételje meg a 10-20 -szor . A olyasmi, mint egy feltekert lemez, húzza az egyik lábát közelebb a fenék . Tartsa 15-20 másodpercig, és ismételje meg a 10-20- times.Another jó izometrikus gyakorlat az, hogy nyugodtan feküdjön a hátára , majd óvatosan csúsztassa egyik lábát egy időben ki az oldalra, és tartsa 15 és 20 másodperc. Ez egy láb elrablását gyakorlat, hogy nyúlik, és erősíti a hip.A csípő kiterjesztés gyakorlat, hogy egyenesen a hátadon , meghajlítani a térdét, és lassan emelje a fenék le a földre. Tartsa a pozíciót 10-15 másodpercig, és ismételje meg a 10-20- times.One utolsó gyakorlat az, hogy feküdjön a hátára , tartsa a lábak együtt és egyenes , és a karját az oldaladon , finoman húzza a quad izmok egyesével , míg nyomja a térdét le a föld felé . Tartsa a karját egyenesen az Ön oldalán és tartsa a pozíciót öt másodpercig , pihenjen öt másodpercig , majd ismételje meg . Ismételje meg 10-szer egy lábát, és próbálja meg több meghatározza e gyakorlat óránként.
Gyalogló

Fontos járni , hogy az új hip aktív . Ez nem történhet több héttel a csere műtét , és az orvos meg kell rendben , de séta elősegíti a gyógyulást követően csípőprotézis műtét . Próbálj meg járni minden nap, az utcán , a ház körül , ahol csak lehet . Vedd lassú az első : kezdődik a 100 yard , akkor , mint a csípő lehetővé teszi , növekszik. Menj a tömb körül naponta többször , miközben felépíteni rá, és ha van lépcső , indítsa el a lassú , de mászni őket . Ez segít , hogy a csípő mozog különböző irányokba . Van valaki járni , hogy stabalize , ha szükség van rá, de a testmozgás és a séta minden nap tartani a csípő aktív .
Swimming

Úszás kis hatású sport, amely az , amire szüksége van , miután csípőprotézis műtét . A víz kíméli ízületek és tartják nagyon terápiás . Mert fontos, hogy edzés után a csípőprotézis műtét, akkor azt szeretné, hogy az úszás . A víz van alacsony ellenállású, ami könnyen a csípő és az izmok , és a víz megnyugtatja a csípő , az izmok és bemetszést. Úszás egy nagyszerű módja annak, hogy gyakorolni a mozgékonyságot , valamint erősíti az izmokat . Ez segít lazítani a közös területek és enyhíti a merevséget. Úszás is jó a mentális jólét , amely segíti a rehabilitációs folyamatot . Azt is csinálni a gyakorlatokat a vízben , ami kevésbé megterhelő a csípő .