Egészség és a Betegség
1. Álljon meg és mérje fel a helyzetet. Vizsgálja meg lábujját, és keressen látható sérüléseket, például vágásokat vagy zúzódásokat.
2. Vigyen fel jeget. Jég alkalmazása az érintett területre csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat.
3. Emelje fel a lábát. Tartsa a lábát felemelve, hogy csökkentse a duzzanatot.
4. Áztasd be a lábujjat A lábujj meleg vízbe áztatása segíthet csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat. A további megkönnyebbülés érdekében Epsom sót is adhat a vízhez.
5. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót Ha szükséges, vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, például ibuprofént vagy acetaminofent a fájdalom és a duzzanat enyhítésére.
6. Buddy ragassza le a lábujját. Ha a lábujja eltört vagy súlyosan megsérült, előfordulhat, hogy a mellette lévő lábujjhoz ragasztószalaggal kell rögzítenie, hogy megtámasztja és megakadályozza a mozgást.
7. Szükség esetén forduljon orvoshoz. Ha a lábujja súlyosan megsérült, vagy a fájdalom néhány nap múlva sem javul, forduljon orvoshoz további értékelés és kezelés céljából.
8. Pihenjen és védje lábujját. Kerülje el, hogy a sérült lábujjra nehezedjen, amennyire csak lehetséges. Viseljen olyan cipőt, amely jól illeszkedik és megfelelő alátámasztást nyújt, hogy megvédje lábujját, amíg gyógyul.