Védje Vissza biztonsági képzés

A hát az egyik legerősebb , de a legtöbb hangsúlyozta részén az emberi test . Vissza sérülések származnak ismétlődő tevékenység , vagy az eredmény egy súlyos baleset, érintő több mint 500.000 ember az Egyesült Államokban minden évben . Hogy az eredmények több mint 50 milliárd dollár egészségügyi költségek és a kiesett termelés a munka. Vissza Anatomy

áll a gerincoszlopot , mely otthont ad a gerincvelő , a lapocka , a bordák , lemezek és több csoport az izmok , inak és szalagok . Ez a mozgásszervi rendszer lehetővé teszi mozgás a nyak és a fej , a karok és a lábak , és a csavaró és hajlító .
Back sérülések

mozgástartomány és sok használja a hátsó , hogy hogy különösen hajlamosak a sérülés . Muscle törzsek és ficamok , domború vagy herniated lemezek, törött csontok , vagy szakadt izmok, szalagok és inak minden okozhat hátfájást , és néha nehéz rendesen működik . Súlyos vissza sérülések okozhat bénulást .
Sérülések

stressz , nehéz emelés , csavarás , eső, a rossz testtartás és még ülő tevékenységek hozzájárulnak hátsérülésekhez . Halmozott traumás eredő ismétlődő mozdulatok viselnek az izmok és a csontok a hátsó, és hirtelen , súlyos trauma hatással van a hátsó pillanatában a baleset vagy sérülés . Degeneratív tényezők is befolyásolják vissza egészségét .
Kezdőlap vs Munka

Hátsérülések történik otthon, vagy közben a szabadidős tevékenységek kétszer olyan gyakran, mint a munkában . A leggyakoribb ok minden beállítás megfelelő emelés .
Balesetmegelőzési

testmozgás a legjobb tevékenység megelőzése vissza sérülések . Vissza erejét és általános egészségi javítható felüléseket csinálnia , hajkiegyenesítő és nyújtás a vissza gyakran , séta , és ezzel lábát felemeli és a guggolás . A jó testtartás , és elkerülve a hosszú ideig tartó álló idő is elősegítik vissza egészségét .
Útmutató emelésére

emelés , biztosítják a tiszta utat , tartsa a lábát váll szélességű egymástól , és a zömök hajlító a térd és a csípő . Kap egy jó fogást , húzza meg a gyomrod , akkor állj fel , használja a láb izmait . Ne csavarja vagy hajlítsa a derék , és soha nem próbálja , hogy szüntesse meg a témákat, amelyek túl nehezek . Támaszkodnak mások segítségével felvonók nehéz vagy terjedelmes tárgyakat.