Hogyan lift Back Support

Míg háttámlával övek adhat némi enyhülést a hátfájás , és segít fenntartani a megfelelő testtartás , amikor felemeli , rajta a háttámlával önmagában nem véd meg a sérülés miatt nem megfelelő emelés. Meg kell győződnie arról, hogy kövesse az alapvető biztonságos emelés eljárásokat akkor is, ha mindig viselni támogató övet . Az öv megfelelően kell szerelni és megfelelően kopott . Utasítások
1

öv , amely a megfelelő méretű , és győződjön meg arról, hogy viseli -e. Gyakran egy hátsó center jelzés , hogy tudd, hol a háttámlát kell pihenni. Ha szigorítás övek elöl és oldalt , rögzítse az első döntetlen az első, majd húzza meg az oldalán. Az öv legyen biztonságos , de kényelmes .
2

Helyezze a test megfelelő , hogy szüntesse meg a terhelést. Az egyik láb kell mellé a terhelést, és az egyik lábát, csak mögötte. Hozd a test olyan közel a terhelés lehetséges, hajlítás térded erre.
3

Fogja meg a terhelés mindkét kezét, és meg kell kérni a súlya a terhelés kiegyensúlyozott a tenyér ahelyett, hogy csak az ujjait .
4

fel a fejjel , egyenesen a hátát , és a karjait közel a test, felemeli a lábát , hogy álljon a terhelés felfelé . Simán és lassan , elkerülve rángatózó mozgások, vagy felváltva.