Hogyan lehet megbirkózni a Munka Éjszakai műszak

Munka az éjszakai műszak lehet számos előnye van, többek között a magasabb fizetés és a munkahelyi környezet , amely kevésbé mozgalmas. Beállítása egy éjszakai műszak nehéz lehet, mivel mind a test és a világ többi részén van egy másik menetrend összesen. Itt van , hogyan lehet , hogy néhány módosítást , hogy segítsen megbirkózni dolgozik éjszakai műszakban . Ez az, amire szüksége van
blackout függönyt, vagy alvó maszk -fehér zaj gép vagy füldugót

Show More utasítások
1

Készítse elő a hálószobában. Annak érdekében, hogy megbirkózzanak dolgozik éjszakai műszakban , az első prioritás kell hogy elegendő alvás . A csengetés kikapcsolása a telefonon. Tegye blackout függönyt , hogy állítsa ki az összes fényt. Minden fény jut be a szobába, küld egy jelet , hogy az agy , hogy itt az ideje, hogy felébredjen , a szörnyű érzés, amikor már dolgozott egész éjjel. Egy alvó maszk is megakadályozza fény ébredés téged .

Kapcsolja be a fehér zaj gép, vagy használjon füldugót , hogy a zajokat, mint például a szemeteskocsi , a televízió és a fűnyírók nem ébred fel .

Mondd el a szomszédok , hogy a munka az éjszakai műszakban , hogy tudni fogják, hogy ne hagyja abba a látogatók előtt , ha alszik . Tegyél egy tábla az ajtón , jelezve, hogy a csengő nem csengett , sem a lakók valamilyen zavar lép fel .
2

Készíts egy ütemtervet, és ragaszkodni hozzá . Nappali dolgozók általában lefeküdni egy időben minden este , és így kéne. Az egyetlen dolog, ami különbözik az idő . A legtöbb ember a munkából , fuss néhány ügyintézés , és menj haza és pihenjen . Ez nagyon nehéz, hogy szálljon le, és azonnal elaludt. (Reference 1. ) Rekord a kedvenc műsorait a TiVo és próbálja utánozni a korábbi esti rutin.
3

Győződjön meg arról, hogy az alvó kapsz megszakítás nélküli alvás . Szerint Nancy Nadolski , hiteles nővér orvos , fontos, hogy az emberek, akik dolgoznak az éjszakai műszakban , hogy helyreállító alvás , a törött alvás minden alkalommal a szervezetben. (Reference 2) Fontos, hogy a szervezet a lehetőséget, hogy a mind a négy alvási ciklusnak annak érdekében, hogy teljesen kipihent .
4

Van egy beszélgetés a család az a menetrend . Dolgozzanak ki egy megállapodást arról , ha a család többi tagja meg kell , hogy maradjon csendben , és ne szakítsa meg . Vásároljon headsetek a televízió és a sztereó , hogy a családtagok tévét nézni és hallgatni a zenét nem zavarja meg .