Hogyan érzi magát Awake Amikor Álmos

ébren maradni néha úgy tűnik, mintha a legnehezebb dolog a világon . Függetlenül attól, hogy elég aludni az éjszaka előtt, vagy sem , mászik vissza az ágyba gyakran a leginkább csábító gondolat a Földön. Ha meg kell érezni ébren egy jelentős mennyiségű időt - például a munkahelyen vagy az iskolában - van néhány dolog, amit tehetünk, hogy leküzdésére és megszüntetésére álmosság. Ez az, amire szüksége van
hidegvíz
Klíma
ételek, amelyek magas összetett szénhidrát és fehérje

Show More utasítások
1

Mozogni sokat . Ahhoz, hogy megkapja a gyors meglepetés az energia, hogy ki a helyet , és mozgassa amikor kap egy esélyt . Menj egy rövid , 10 perces sétával a tömb körül . A séta hasznos lehet a szivattyúk oxigén segítségével az izmok , az agy és a vénák ; Ennek eredményeként , akkor úgy érzi, sokkal több ébren és éber. Ha a munka az irodában , állj fel gyakran , hogy mini- séta körül a területet . Ha van egy pár perc szabad , úgy megy külső és élvezi a friss levegőt .
2

hideg vízzel. A gyors lökést az éberség , megy a mosdóba, és splash egy kis hideg vizet mind az arcát, és a csuklója .
3

Igyon egy pohár hideg víz - a jég, lehetőleg - , hogy megszüntesse érzéseit álmosság. Minél több vizet iszik , annál gyakrabban kell majd menni a mosdóba , amely egy másik kifogás, hogy sétálni .
4

Tartsa ebédet fény. Étkezés nagy, nehéz ebédek közepén a nap - , mint a tészták - vezethet érzés lassú , lusta, és ami a legfontosabb , álmos . Mivel a szervezet igyekszik megemészteni a nagy étkezés , akkor javasoljuk, hogy álmos . Kerülje el , hogy lehetőség fogyasztásával egy könnyű ebéd . Erre példa lehet a grillezett csirkés szendvics a teljes kiőrlésű kenyér egy oldalon szeletelt alma .
5

Maradj távol a cukor. Bár a cukor ideiglenesen , hogy úgy érzi, a robbanás az energia , akkor összeomlik a gyorsan és úgy érzi, sleepier , mint valaha. Maradj távol a csábító csokoládé az automatából , és inkább választják a valamit fehérje és az összetett szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű kekszet. Ez a fajta táplálékot nyújt Önnek kiterjedtebb energiát, mint valami édes .
6

Igyál egy kis koffein . Fogyasztása koffein mértékkel lehet tartani érzi éber . Néhány gyakori lehetőségek a koffein közé szóda , kávé és tea . Úgy működik, mint egy természetes stimuláns. Ügyeljen arra, hogy ne igyon túl sokat belőle ; a felesleges vezethet a fejfájás, szorongás és a szapora szívverés .
7

változtatni fel a tevékenységét . Monotonitást és összpontosítva kizárólag egy dolog gyakran kiváltó érzéseit álmosság . Annak érdekében, hogy ébren és éber , alternatív mit csinálsz néha. Ha dolgozik egy nagy projekt , úgy elosztjuk fel kis feladatok és koncentrálva őket egyesével .
8

Nevess valamit. Amikor a nap elég unalmas , és minden, amit akarok, hogy bólogatni ki , minden , amire szüksége lehet , hogy felébredjen a néhány egyszerű nevetés . Az energiával magát , jelentkezzen be Youtube és nevetni szívből néhány vicces videók , hogy azok az állatok csinál trükkök és on- air Balesetek a híreket állomás . Egy gyors nevetés lehet, hogy csodákat a fogyó éberség és az energiaszintet.
9

Vegyünk egy rövid nap . Ha lehetséges , élvezze a rövid macska nap , hogy az agyad le aludni. Egy rövid nap lehet nagyon hatékony , hogy Önnek az energia fellendítése , hogy meg kell ébren maradni , és a funkció a legjobb. Kerülje alszik több mint fél óra , az alvás túl hosszú lehet, hogy úgy érzi, több kimerült , mint azelőtt .