Hogyan lehet leszokni a dohányzásról

A dohányzás abbahagyása az egyik legjobb dolog, amit egészsége érdekében tehet. Csökkentheti a rák, a szívbetegség, a stroke és sok más súlyos betegség kockázatát. Ráadásul a dohányzás abbahagyása pénzt takaríthat meg, és javíthatja általános életminőségét.

Ha azon gondolkodik, hogy abbahagyja a dohányzást, íme néhány tipp a kezdéshez :

1. Állítsa be a kilépés dátumát. Ez ad valamit, amiért dolgozni kell, és segít megőrizni a motivációt.

2. Mondja el barátainak és családjának, hogy kilép. Támogatást és bátorítást tudnak nyújtani, amikor a legnagyobb szükséged van rá.

3. Készítsen listát a leszokás előnyeiről. Tartsa kéznél ezt a listát, és hivatkozzon rá, ha kedvet érez a dohányzáshoz.

4. Szabaduljon meg minden cigarettájától és egyéb dohánytermékétől. Ez segít elkerülni a kísértést.

5. Beszéljen orvosával a nikotinpótló terápiáról (NRT) vagy más olyan gyógyszerekről, amelyek segíthetnek leszokni a dohányzásról. Ezek segíthetnek enyhíteni az elvonási tüneteket, és javíthatják a dohányzásmentesség esélyeit.

6. Keressen egy támogató csoportot vagy online fórumot, ahol kapcsolatba léphet másokkal, akik leszoknak a dohányzásról. Ez érzelmi támogatást és bátorítást nyújthat Önnek.

7. Kerülje el az olyan helyzeteket, ahol valószínűleg dohányzik, például bárokat és bulikokat.

Végül legyen türelmes a dohányzás abbahagyása melletti döntésével. Tudd, hogy mindenkinek vannak visszaesései vagy visszaesései. Légy határozott, ne add fel, és kérj segítséget az úton.