Mit várhat után egy személy kilép a dohányzás

leszokni a dohányzásról ugyanaz, mint megy keresztül méregtelenítés a kábítószer-függőség . A test válik függővé a nikotin , olyan stimuláns, amely hatással van az agy 20 másodpercen belül cigarettázott . A dopamin egy vegyi anyag, amely felelős az érzéseit az öröm , és a nikotin hatására dopamin fel kell szabadítani az agyban . Ez a hatás lesz, egy soha véget nem érő ciklust : Meg kell folytatják a dohányzást , hogy megtapasztalják az öröm , és az idő múlásával , akkor többet dohányoznak , hogy az azonos szintű öröm. Ha leszokik a dohányzásról több elvonási tüneteket tapasztalhat , de ott is a módját, hogy segítsen leküzdeni őket . Pszichológiai tünetek

ingerlékenység egyik hatása dohányzásról való leszokás . A tested függ a nikotin , és az eltávolítását a nikotin okozza a szervezetben , hogy az elvonási tünetek . Ez a visszavonás is befolyásolja a mentális stabilitás egy ideig . Képtelenség koncentrálni , álmatlanság , nyugtalanság és nem a türelem is gyakori pszichológiai hatásait dohányzásról való leszokás és lehet olyan nehéz legyőzni , mint a fizikai függőség is.
Fizikai tünetei

a fizikai kivonás is várható , ha leszokik a dohányzásról , fejfájás, hányinger , a túlterheltség, az élelmiszer utáni sóvárgás , fáradtság és a súlygyarapodás , de nem mindenki tapasztalja ugyanazon tüneteket. Általában az első három nap a legnehezebb megbirkózni .
Treatment

Többféle kezelések állnak rendelkezésre , hogy segítsen leküzdeni a pszichológiai és fizikai elvonási tüneteket. Over -the-counter nikotin tapasz és a rágógumi segíthet kezelni a sóvárgást , amit tanulni élni anélkül, hogy a dohányzás . A javítások és a rágógumi segít fokozatosan csökkentik a nikotin a rendszer anélkül, hogy a negatív hatások a dohányzás . Azt is kaphatnak vényköteles gyógyszereket az orvos .
Változása napi szokások

megváltoztatása a napi szokások, kulcsfontosságú a dohányzásról való leszokás . Például , ha dohányzik az első dolog reggel, és változtassa meg a rutin . Változó a napi szokások segít megállítani tömörítő dohányzás minden, amit csinál .
Legyőzése sóvárgást

Amikor úgy érzed a késztetést, hogy füst ez csak az utolsó három az öt perc alatt, így átvészelni azt csinál valami fizikai, mint például a gyakorlása . Keressen egy új hobbi , hogy elfoglalják az elméd és a kezét. A fizikai aktivitás is megakadályozza, hogy a kereskedelmi dohányzás eszik.
Diet

Sokan attól félnek, hogy hízni , ha abba a dohányzást , és ez a tény, hogy kezd , hogy több étel utáni sóvárgást . Ezért úgy dönt, hogy enni, gyümölcsök és zöldségek helyett zsíros és cukros ételeket , és igyon sok vizet , amely segít flush méreganyagokat a rendszer. Azt is rágózni , de ügyeljen arra, hogy válassza ki a cukormentes fajta, mivel nem szeretné kicserélni egy rossz szokás, egy másik .
Támogatás

Keressétek a támogatást akkor a család és a barátok , és amikor azt tapasztalja, kivonás hívja valaki , amíg a sóvárgást csökken . Töltsön időt másokkal , akik nem dohányoznak . Ön is kap segítséget a támogató csoportok. Ne adja fel . Minél tovább lehet menni anélkül, hogy a dohány , annál valószínűbb, hogy sikeres lesz .