Ways, hogy ne Dohányzás

A dohányzás halálos szokás, hogy azt állította, milliók életét az évek során. Az American Lung Association , egy cigaretta , vagy szivar tartalmaz több mint 4800 vegyi anyagok, amelyek közül sok ismert, hogy rákot okoz . Nehéz lehet a dohányosok , hogy elkerülje a szokás, de nem lehetetlen. Egy kis elszántsággal és fókusz segítségével leszokni a dohányzásról , és elkerüljék, hogy az egész életed. A fiatalok is használhatja ugyanazt a technikát , hogy kerülje a dohányzást az első helyen . Válassza ki a Barátok , akik nem dohányoznak

társadalmi körben fontos szerepet játszik a dohányzási szokások. Ha barátai , akik a füst , akkor egy nagyobb a kockázata a szokás ; Ha ki akar lépni , akkor lesz egy nehéz időszak . A gyerekek és a tizenévesek elkerülheti a szokás választva barátok, akik a nemdohányzók . Ha vannak barátai , akik dohányosok , mondd meg nekik, az a döntés, hogy kerülje a dohányzást . Kérheti, hogy ne dohányozzon a jelenlétét , különösen zárt helyeken . A munka , hogy a kávézás és a nem dohányzók .
Gondoljunk csak a sok ok , hogy kerülje a dohányzást

a szokás a dohányzás káros az egészségre és jól - lenni , és hogy a szeretteit . Folyamatosan emlékeztetve magát a sok ok , hogy ne a dohányzás segít tartózkodni . A dohányzás egy drága szokás , ami miatt foltok a fogak , és hozzájárul a rossz lehelet . Idővel , akkor alakulhat ki köhögés, torokfájás , ínybetegségek és a szájüregi rák . A tüdőrák és a szívbetegségek egyéb melléktermékek gyakori hosszú távú dohányzás. Azt teszi, öregszel gyorsabban , mind a külső és belső . Is figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a dohányzás, akkor tegye meg szeretteit, hogy halálos a passzív dohányzás .
Keep Yourself Foglalt

Engage magát egy hobbi , mint például a kötés , vagy számítógépes játékokkal . Bele több aktivitás és a testmozgás az életedben . Ezek a tevékenységek tartsa szem előtt ülnek, és a test egészséges . Gyakorlat is javítja a hangulatot, és segít a fogyásban . Ha már leszokni a dohányzásról és a tapasztalat az alkalmi vágy , a testmozgás segít harcolni .
Támogatás

Ha megpróbál leszokni a dohányzásról , támogatást a barátok és család fontos . Beszélj az emberek az életedben, és mondd el nekik a döntést, hogy kilép. Fontolja csatlakoznak a támogató csoport , akik megpróbálják , hogy hagyja abba a dohányzást . Némi támogatást és bátorítást , akkor javíthatja esélyeit marad le cigarettát a jó.
Kerülje a kiváltó okok

A legtöbb ember, aki füst gyakran társult a szokás egy adott helyen , néhány barátot, vagy egy tevékenység. Például , ha úgy tetszik , hogy a füst a barátaiddal egy bizonyos helyre , ne azt a helyet. Ha úgy érzi, mint a füst vacsora után , cserélje ki a desszert , mint a gyümölcs vagy cukorkát , ami elvonja a figyelmét a vágy .