Hogyan kell bevenni a 7 bőrredő Mérések körző

A közös mérési módszerét testzsír mérése a bőr alatti zsírréteg vastagsága 7 különösen húsos testtájakat . Ezek a bőrredő méréseket egy speciális szerszám hívott féknyergek , és igényel némi készség és gyakorlat lesz pontos. Ha van egy pár jó féknyergek , és szeretné , hogy kiszámítja a testzsír százalék , az első lépés az, hogy ezeket a bőrredő measurements.The alábbi lépéseket megtanuljuk, hogyan kell csinálni helyesen . Ez az, amire szüksége van
körző

Show More utasítások
1

Először is , megtanulják, hogyan kell csípje a bőrt , hogy a pontos mérést . Emelje fel a bőrt fel az izom a hüvelyk-és mutatóujjával, amennyire csak lehet anélkül, hogy fáj . Erre a legjobb megoldás , míg a téma áll . Ne próbálja szorítani a bőrredő túl sokat, mert a zsír összenyomható , és ez ad egy pontatlan olvasás. 5 másodperc után , alkalmazza a féknyergek félúton a tetején és alján a hajtás és olvassuk .

Ne feledje, ez nehéz , nagyon sovány emberek . Ha a csípés és mérési ő /ő izom vastagsága , hanem a bőr és a bőr alatti zsír , akkor tudni fogja , mert ő /ő fogja mondani : " Oh! " Lehet, hogy , hogy egy nagyon-nagyon pici hajtás , hogy csak a zsír. Másrészt , a bőr szeres lesz nagyon vastag, és egy egyszerű intézkedés elhízott személy. Matton 2

Most , ahol megtanulják , hogy a 7- méréseket .

(1 ) mellizom : félúton a mellbimbó és a hónalj (2 ) midaxillary : közvetlenül a hónalj , szintje alatt a mellbimbó (3 ) tricepsz : a háton és a karon , félúton a váll és a könyök (4 ) subprailiac : Az oldalon , éppen a csípőcsont (5) hasi : egy centire mellett a köldök ( 6) comb : félúton felső comb és a térd , az első a láb ( 7) subscapulur : hátoldalán alatt a lapocka

Minden bőr redők függőlegesen kell tenni , kivéve a midaxillary , subprailiac , és a lapocka alatti . Ezeket kell venniük a természetes ráncok a bőr , vízszintesen vagy átlósan .
3

Ezután ismerkedjen következetesség és pontosság. Ha a méréseket tesznek az emberek egy csoportja , ugyanannak a személynek kell mérni a bőrredők azonos pár féknyergek , hogy az eredmények a testzsír számítások képest .

Ugyanez a helyzet , ha a mérési magadhoz egy ideig . Legyen ugyanaz a személy az intézkedés úgy, hogy tudja , hogyan alakul pontosan .
4

, ha mérjük a testzsír alatt az idő, fontos, hogy mindig csípje az ugyanazon az oldalon a testet. Vagy meg tudod csinálni mindkét oldalán a test és az eredmények átlagát . Csak légy következetes , hogy valaha is csinálni.
5

Ha az intézkedés az ugyanazon a területen többször , várjon legalább 30 másodpercet, mielőtt csipkedte ismét úgy, hogy a bőr normalizálódik .