Hogyan tudja, hogy veszít zsír

A testzsír százalék közvetlenül kapcsolódik a szervezet egészségét . A magas testtömeg -index, vagy BMI , azt jelzi, nagyobb a potenciális egészségügyi kockázat a túlsúlyos vagy elhízott . A Centers for Disease Control and Prevention azt állítják, hogy a túlsúly és az elhízás is növeli a kockázatot az egészségügyi komplikációk , mint például a szívkoszorúér-betegség, a 2. típusú cukorbetegség , a magas vérnyomás , stroke és az alvási apnoe. Fontos, hogy figyelemmel kíséri , és mérni a testzsír , így jobban tisztában vannak az egészségre , és a testtömeg-index . Ön tudni fogja, hogy te veszít zsír elvégzésével bőrredő mérések . Ez az, amire szüksége van
bőrredő körző
Notebook
Ceruza
Pen
Show More utasítások
1

Szerezze meg kezd testzsír mérés , így van mérési alap indul . Mérések jöhet 3-8 különböző anatómiai helyek a test körül. Szabványos bőr oldalak tricepsz, bicepsz , lapocka , comb , csípőforgó supraspinale , hasi és borjú .
2

a bőrredő féknyergek szerezni méréseket a jobb oldalon a tested . A méréseket mindig is a jobb oldalon a következetesség célokra. Választhat , hogy az intézkedés több a bőrredő webhelyek vagy mindet.
3

Fogja meg a megfelelő helyszínen, hogy szeretne mérni annak érdekében, hogy növelje a kétrétegű bőr . Ne csípje és emel izom. Alkalmazza a féknyergek egy centiméter derékszögben alatt a csipet . Várjon 1-2 másodpercet, mielőtt elkezdi olvasni a féknyereg . Fenntartja a csipet , miközben olvassa el a féknyereg mérés . Kétszer mérj minden helyszínen a pontosság célokra. Tesztelje újra , ha ismétlődő mérések nem a 1-2 milliméter.
4

Írja anatómiai helyszínek és a méréseket le egy notebook a nyilvántartás. Vegye méréseket ugyanazon bőrredő oldalak , mint amit az első alkalommal havonta egyszer . Hasonlítsa össze a számok az előző hónapban annak érdekében, hogy meghatározzák a zsírégetést . A csökkenés bőrredő mérés jelzi veszteséget a zsír , míg növekedése megfelel a nyereség .