Hogyan lehet megszabadulni a felesleges kortizol

A kortizol hormon kiválasztódik a mellékvesék. Feladatai közé tartozik a szabályozó a glükóz -anyagcsere , a vérnyomás szabályozásában , és segít . Az immunrendszer működését A közkeletű nevén a "stressz hormon" , mert hajlamosak vagyunk , hogy több is , amikor stressz alatt vannak . Túl sok kortizol lehet negatív hatással a testünket. Ez okozhat súlygyarapodást , a magas vérnyomás, és még sok más negatív hatásokat. Tanulás, hogyan kell megszabadulni a felesleges kortizol segít megszüntetni az összes problémát okozott. Utasítások
1

gyakorlat 20 és 30 perc egy nap , hogy csökkenti a kortizol szintje a szervezetben . Gyaloglás, futás, kerékpározás , vagy akár a játék mind jó formáját gyakorolja.
2

Egyél egészséges . Gyümölcsök , zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , hal, baromfi , sovány húsok, zsírszegény vagy zsírmentes tej és dió néhány jó ételeket kezd enni többet , hogy javítsa a diéta és az egyensúly a kortizol szintet.

3

Pihenjen az elméd , ami csökkenti a stresszt , és segít csökkenteni a felesleges kortizol. A meditáció egy nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra , mint a jóga . Próbáljon ki különböző stressz - csökkentő módszereket találni, amelyik a legjobban illik hozzád .
4

Elkezdi kiegészítők. Egyes kiegészítők , beleértve a ginkgo biloba , foszfatidil-szerin , és a DHEA csökkentheti a kortizol .
5

dohányzásról való leszokásban. A kutatók a Dundee Egyetem osztály Patológiai és Idegtudományi Skóciában találták, hogy a dohányzás okozza a fizikai változásokat az agyban , amelyek gátolják az átviteli szerotonin ( a szervezet természetes stresszoldó hormon) . Az eredmény az, hogy a dohányosok egyre hiányos a szerotonin és a stressz szint emelkedik .