Hogyan számolom testem energia használata?

Az anyagcsere az az arány, ahol a szervezet használja fel az energiát , hogy pihen és pihentető vagy mozgó és végrehajtása a különböző tevékenységek . A tested ég egy bizonyos mennyiségű kalóriát , csak hogy a szív, a tüdő , az agy és egyéb funkciók munka is pihenés . Fontos tudni, hogy a szervezet nyugalmi anyagcsere növelése érdekében , csökkenteni vagy fenntartani a testsúly . Lehet számítani a szervezet energia- felhasználás , vagy a nyugalmi anyagcserét, használatával Mifflin -St . Jeor egyenlet . Ez az, amire szüksége van
Calculator
Ceruza
Papír
mérce
mérőszalag
kilogramm skála

Show More utasítások
1

Mérje meg a magasságot a mérce vagy mérőszalag . Vedd le a cipődet , felállni magas háttal a falnak , és helyezzük egy ceruza jel a fejedre . Mérjük meg a padlón , hogy a ceruza jel , kétszer a pontosság, és írjuk meg a magasságot le egy papírra.
2

Mérjünk magát skálán . Vedd le a cipődet , és ruhát le a fehérneműt , lépjen a mérlegre , és várja, hogy meghatározza a súlyát. Mérjünk magát kétszer a pontosság, akkor írja le az utolsó szám a papíron.
3

A Mifflin -St . Jeor egyenlet becslésére a RMR megadásával a testsúly , magasság és a kor a megfelelő formula attól függően, hogy a szex.

Men : (10 x testsúly) + (6,25 x magasság) - (5 x életkor) + 5

nők : (10 x testsúly) + (6,25 x magasság) - (5 x életkor) - 161

Oldjuk meg egy számológép , ha szükséges. A megoldás a nyugalmi anyagcserét.