Hogyan lehet legyőzni a félelmet a Tetők

A félelem tetők valójában a félelem egyre a tetején egy tető , vagy a tériszony , a morbid félelem a magasságtól . Acrophobia egy közös félelem, hogy sokan azt hiszik, ered normális félelem halál vagy sérülés leessen. Számos módja van , hogy kezelje a félelem, hogy tetején a tető az épület : hipnózis , gyógyszerek, vagy a lassú és egyenletes deszenzibilizáló a félelem a kis lépésekkel , hogy ennek megszüntetésére . Szerint Martin M. Antony , Ph.D. , és a szerző a " leküzdése félelem a magasságtól ", " Szerencsére , akkor általában kezelni a saját. " A kulcs az expozíció alapú kognitív terápia : az épület lassan könnyen nehéz kihívások és megjelenítésére a siker. Ez az, amire szüksége van
épület vagy más szerkezet magas tető
karóra vagy óra

Show More utasítások
1

tegye ki magát a legkevésbé ijesztő feladat lehet áll . Elindul a kis . Sétáljon egy magas épület , és nézd meg a tető , és képzelje el, tetején állva is . Adja meg az épület a következő nap, és menjen fel egy lépcsőn .
2

számának növelése járatok odamentem minden nap vagy minden második nap . Éberen mélyeket lélegezve az aljáról a has és a kilégzés lassan. Ez minimálisra csökkentése émelygés és szédülés .
3

Séta a legfelső emeleten , és kilép a tetőre . Lélegezz magad vissza egy álló állam megszüntetése idegeket . Végy egy mély lélegzetet , miközben számolva öt , öt kilégzéskor , és továbbra is kilégzés , amíg meg nem számít , hogy hat . Ismételje meg legalább két percig .
4

Aktiváld az " gondolkodó agy " , és próbálja elterelni magát a félelemtől . Kérdezd meg magadtól : "A skálán az 1-10 , és 10 a teljes pánik , milyen számot érzek most? " Kérdezi magát ez elterelje a figyelmet, és segít megvalósítani , hogy te nem éli " 10"- szint a félelem .
5

Készíts egy új szellemi összefüggés tetők és érzelem , az egyik, hogy nem csatlakozik a félelem , hanem , emlékezve a pozitív . Értelmi visszajátszani az esetben, ha Ön séta a tetőre , és hogy félelem nélkül . Azt akarod, hogy emlékezni tetők nélküli eleme a félelem , hanem a képek a kék ég , vagy a csodálatos látképét a fejedben.