Mennyi vizet kell itatni munkavégzés során hosszú ideig a meleg, párás időjárás

A víz uralja az emberek életét , és más emlősök. Ez teszi ki a két -harmada a szervezetben, így senki sem mehet sokáig nélküle . Veszélyek a kiszáradás súlyos is lehet , és többek között a stroke , a hányinger és akár halált is okozhat néhány ember . Általában a megfelelő mennyiségű vizet változik személyenként, és is különbözik attól függően, hogy a hőmérséklet , valamint az összeget a testmozgás vagy a munka az a személy csinál azon kívül. Tudod követ néhány egyszerű szabályt a vízfogyasztás , hogy mindig jól hidratált . Szabály nyolc

A klasszikus szabály, hogy a legtöbb ember ismeri nyolc pohár vizet naponta. Bár a szabály nem jellemző , hogy azon kívül, hogy lesz sokkal kritikusabb a meleg, párás idő , különösen akkor, ha gyakorolják , vagy kívül dolgozik . Más néven a " 8x8 szabály " azt állítja, hogy az embereknek meg kell inni legalább nyolc pohár vizet naponta, minden egyes álló nyolc uncia . Egy forró nap, különösen, ahol dolgozik , a 8x8-as szabály nem biztosít elegendő ahhoz, bevitel .
Nemzeti Kutatási Tanács

Ajánlások vízfogyasztás hajlamosak változik a tanulmány. Egy tanulmány szerint a Nemzeti Kutatási Tanács azt mutatják, hogy több mint nyolc pohár vizet naponta van szükség. Ehelyett azt javasolja, nagyjából 2,7 liter a nőknek és 3,7 liter a férfiak , míg a 1,9 literes nyolc eight uncia pohár .
Forró napokon

összehasonlítani , hogy kint a forró és párás napon egy hosszú küzdelem gyakorlása . Végül , a test veszít sok vizet verejték , amit nem veszít a verejték , akkor el fogja veszíteni a vizelés. A legtöbb ember igyon egy nyolc uncia pohár vizet , hogy újra 15 perc alatt ér az idő gyakorlása , vagy a nagy melegben .
Kiszáradás és Sport italok

kiszáradás veszélyes, és néhány, az első tünetek a fáradtság és fejfájás. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja , a megállapítás a víz kritikus. A legfontosabb, hogy a víz fogyasztása , hogy elkerüljék az "érzés " , hogy szomjas , mivel ez már azt jelenti, hogy a test dehidratált .

Bár a sportitalok lehet csábító csere , nem tudják megfelelően helyettesítheti a víz a legtöbb esetben . Szerint a PBS , bár sportitalok tartalmaznak, extra kalóriát , és hasznos lehet a sportolók gyakorló hosszabb ideig , még mindig nem biztosítja a fizikai előnyeit a víz .