Hogyan ne túlmelegedés

Senki nem élvezi, hogy forró és izzadt , de a túlmelegedés komoly helyzet túlmutat a bosszúság gödör foltok . Bárki túlmelegedhet , de az idősek és elhízott egyének , valamint a kisgyermekek különösen veszélyeztetettek. Meleg időben , az egészséges maghőmérséklet igényel, mint viselt rövid ujjú inget és szandált. Elkerülése túlmelegedés nem nehéz , de nem átfogó megközelítést követel meg a megelőzésre . Ez az, amire szüksége van
Lélegző , bő szabású ruhanemű
Show More utasítások
1

Maximalizálja a szervezet természetes hűtési képessége és verejték párolgási sebesség visel laza ruházatot készült a lélegző , természetes szálakból, mint a len és pamut. Gyakorlat ruha készült lélegző , izzadság - elvezető szövet is hatásos . Ezzel szemben , ne visel szorítsák , szintetikus ruházatot csapdák nedvességet és csökkenti a bőr azon képességét, hogy levegőt.
2

Hydrate rendszeresen ivóvíz hígított sportitalok . Fogyasszon egy-két csésze , vagy inkább egy alkoholmentes ital félóránként során intenzív hő. Következetes hidratálást , függetlenül attól, szomjúság , maximalizálja a szervezet természetes hűtési képessége és megakadályozza a túlmelegedést. Hideg vízben jobban működik , mint a semmi , de a nátrium -és elektrolit sportitalok segítenek a szervezet megőrzi , és elnyeli a folyadékot.
3

Keressétek hideg hőmérséklet , ha rendelkezésre áll . Pihenő néhány percig az árnyékban megakadályozza a túlmelegedést. Hiányában árnyékban , hogy egy öt vagy 10 perces szünetet minden órában belsejében egy légkondicionált épületben. Csökkentik a maghőmérséklet , még rövid ideig , védi a szervezetet a túlmelegedéstől.