Hogyan kezeljük a görcsös izom

izom görcsös az egyik leggyakoribb panasz . Ez hatással lehet bárki asztal munkavállalók maratoni futók , és az enyhe kényelmetlenséget bénító fájdalom . Szerencsére , ha veszel egy aktív megközelítést a kezelés , akkor a legkisebb kényelmetlenséget , és kap vissza, mit csinálsz . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a szűk izom. Ez az, amire szüksége van
Ice
Meleg víz táska
Shower
lokális krémet
Aspirin
, víz
Show More utasítások
1

dörzsöljük az izom. A legtöbb izom görcsök , egyszerűen megtalálja a csomót, és dörzsölés majd erre a célra.
2

jég a izom. Holding egy zacskó jég ellen egy szűk izom is nagyon hatékony megelőzése vagy csökkentése duzzanat - különösen az után , hogy a görcsök.
3

melegítse. Vegyünk egy forró zuhany vagy hogy a forró víz táska ellen görcs . Használjon annyi hőt , amennyit csak tudsz , kényelmes állni .
4

Vegyünk egy aszpirint . Az aszpirin egy gyulladáscsökkentő szer , így viszonylag jó izomgyulladás kezelésére .
5

Stretch . Kezdve lassan , finoman nyúlik az izom , amennyire csak tudsz .
6

Igyon sok folyadékot . Izom görcsök is okozta kiszáradás , ezért néha egyszerűen rehydrating sokat segíthet .
7

a balzsam az izmokra . A helyi kezelések , mint Icy Hot , Tiger Balm vagy Bengay segít megnyugtatni a fájdalmat és lazítja az izmokat .