Hogyan kell ülni a számítógép

kiadások hosszú órákat számítógép segítségével teszi a fizikai megterhelést jelent a szervezetnek . A számítógép nem megfelelő testtartás vezethet maradandó sérülést a nyak, a hát , a váll és a szemek . Ez az, amire szüksége van
csukló pad (opcionális)
Show More utasítások
1

Ülj egy székre helyezett láttára a billentyűzet . A szék kell a támogatást , hogy megvédje a hát és a gerinc a sérülésektől. Lehet, hogy tegyen egy párnát között, a hát és a szék támlájára , ha nem tud kényelmesen ülni egy 90 fokos szögben . Is, a széket kell elegendő támogatást ahhoz, hogy a comb pihenni vízszintesen , miközben a térd helyezkednek derékszögben . Ügyeljen arra, hogy a hátán a térd ne érjen a székre. Pihentesse a lábát a padlón .
2

Helyezze a fejét, annak biztosítására, hogy a szemét mintegy 20 cm-re a monitor . Is, állítsa be a monitort úgy, hogy a szeme még a tetején a képernyő kijelzőjén. Ha azon kapod magad hajlik , hogy a képernyő jobb , úgy a megfelelő méretű a megjelenített szöveg . Ehhez válasszuk ki a Nézet menüben a képernyő tetején , majd válassza a " szöveg méretét ", és állítsa be megfelelően .
3

Helyezze a kezét a billentyűzeten , biztosítva, hogy a könyökét alkotnak derékszög . Fontolja meg a pad a pihenésre a csuklóját . Ez enyhíti néhány, a stressz a csuklója gépelés közben .
4

Nézd el a számítógép minden 10 percben . A szemed kell pihenni , hogy ne sérüljenek a látását . Továbbá , győződjön meg róla , hogy megfelelő világítás a szobában , ahol dolgozik . Ne hagyatkozzon kizárólag a fény által a monitort .
5

gyakran tartson szünetet , amely lehetővé teszi az izmokat , hogy szabadon mozoghat. Ülve ugyanabban a helyzetben hosszabb ideig vezet izommerevség és más fizikai problémák . A legtöbb számítógép olyan órák , amelyek segítségével figyelemmel kíséri az idő, hogy a munka a számítógépen. Is, úgy a letöltés ingyenes ébresztőóra widget az asztalon , hogy meg lehet állítani , hogy figyelmeztessen, ha itt az ideje egy kis szünetet .