Legbiztonságosabb testtartására nehéz tárgyak emelését

Biztonságos testtartás közben nehéz tárgyak emelését jelenti, a különbség a stresszmentes mozgás és fájdalmas sérülést. Megfelelő módszerek sérülések megelőzése az izmok, ízületek és szalagok , miközben emelő könnyebbé és hatékonyabbá . Míg a tanulás a legbiztonságosabb testtartások eltarthat egy kis gyakorlás , megéri a fáradságot, hogy alkalmazzák ezeket a biztonsági technikákat. Ergonómia

Ergonómia, más néven az emberi tényezők mérnöki , a tanulmány és a design egy személy közvetlen munkaterületet . Ergonómia fontos otthon, a munka és a szabadidős tevékenységek során . Felesleges törzs izmok és az ízületek okozta kényelmetlen polc pozíciók vagy szűk környezetben vezet a sérülés, különösen, ha nehéz tárgyak emelését . Megszüntetése előtt egy nehéz tárgyat , töltsenek ki egy rövid ergonómiai értékelését a tárgy és a környező területet .
Test Mechanika

test mechanika fogalmát, amely a helyes test pozicionálás és koordinálása mozgások , emelés közben . Nehéz tárgyak emelését magában értékelését a terhelés , amit emelő , elszámolási rendetlenséget el a tárgyat , feltételezve, hogy a megfelelő testhelyzetet és végrehajtása biztonságos , céltudatos mozgások . A következő lépéseket , nagy izomcsoportokat használunk , szilárdsága javult, és csökkent esélye törzs vagy sérülés az izmok és az ízületek létezik.
Hasznos

Mielőtt , hogy szüntesse meg a nehéz tárgyat , vegye figyelembe a környező terepet akadályok vagy nedves foltok, hogy okozhatja, hogy csúszik . Miután a terület törlődik , közel állnak az objektum a lábad váll szélessége egymástól . Viseljen nem csúszásmentes cipő és osztja el a súlyt egyenletesen mindkét lábát .
Spine

Kerülje csavaró szembenézés objektum van arról , hogy szüntesse meg . Tartsa a gerinc egyenes , a leszegett áll , hogy a fej és a nyak jó beállítás . Tartása egyenes testtartás elkerülhető a felesleges megterheli az izmokat és az ízületeket , javítja a biztonság és megelőzi a sérülést .
Lábak

ne hajlítsa a derekát tartva mindkét térdét kissé behajlítva. Nem zár a térde , amikor emelés egy nehéz tárgyat , mert ez tesz felesleges feszültséget a térd és a boka . Ha az objektum akkor felemeli a padlón , lehajol mellette a térd és a csípő hajlított . Ez a pozíció biztosítja a maximális biztonságot meg tudja-e használni az erős láb izmait emelni magát egy álló helyzetben , ha a nehéz tárgy felvette .
Arms

Keeping a vállak lazán , könyök behajlítva és a csukló egyenes lehetővé teszi a maximális erő és a legbiztonságosabb testtartás , emelés közben . Fogja meg a tárgyat , akkor az egész kezét , beleértve az ujjait , hogy biztosítsa a fogást . Miután felemelte a tárgyat , folyamatosan jó kar testtartás , ahogy húzza a terhelés közel a testéhez, a maximális stabilitás .