megbocsátás is nehéz amit meg kell értenünk . Miközben mindannyian a mentális képet, amit a megbocsátás " kellene " kinéznie , amikor mások bocsásson meg nekünk , hogy tudjuk, hogyan kell megbocsátani magunknak , vagy valaki más nem olyan könnyű megérteni . Ha valaki másnak okoz számunkra érzelmi kárt, hogy a véletlen vagy szándékos , a tanulás elengedni a fájdalom lehet az egyik legnehezebb átmeneteket megyünk keresztül . A szociális munkások a büntetés-végrehajtási rendszer működik a családok a folyamatot a megbocsátás , hogy enyhítsen közötti átmenet bebörtönzése és az élet a külső. Hasonló a helyreállító igazságszolgáltatási programok , amelyek magukban foglalják a bűncselekmény áldozata , és az elkövető , ezek a börtön programok célja, hogy fejlessze , hogy értik a bűnelkövetők " törvények és megemészteni az esetleges visszatérés a társadalom számára. Az érintett családok inkább , hogy megtekinthesse a megbocsátás annak elismeréseként, hogy a múltban teljesen feledésbe merült , és az élet visszatér a normális kerékvágásba , mintha mi sem történt volna . El tudod képzelni , ez az erőfeszítés tagadta a viselkedés negatív hatása van . Kezében érzelmi fájdalom , düh, szorongás , és más nyomasztó gondolatai olyan helyzet , vagy valaki gyakran könnyebb számunkra, mint elejétől a megbocsátás folyamata . Kognitív viselkedési terapeuták gyakran hangsúlyozzák dolgozik pozitív gondolatokat . Ez lehet könnyebb , hogy fektessenek időt a negatív gondolatok , de ezek a terapeuták dolgoznak , hogy segítsen átirányítani energia felé pozitív változás . Minél inkább koncentrálunk az érzelmi energia hordozó haragot , és nem megbocsátó valaki , annál valószínűbb, hogy lesz ideges , depressziós, és úgy érzi, negatívan az általános situation.Since gyakran könnyű azt gondolni, a megbocsátás terén a felejtés , szükségünk van annak megvizsgálása, hogy elfelejtjük . Az emberi memória nem működik, mint a számítógép memóriájában. Nincs mód arra, hogy az utóbbi . Ehelyett nézzük helyzetekben, különböző objektívek . A pszichológusok gyakran hivatkoznak ezekre a lencsék szempontból. A valóság a mi a helyzet az, hogy hogyan látjuk hogy abban az időben , hogy a benyomás vagy a memória alakult . Elfelejti a múlt fáj utal relearning körülmények veszik körül a helyzetet , újrafeldolgozni egy új perspektívát , és elmozdulni a megbocsátás. Ha megnézzük az eredményt , hogy mi történt , akkor sem lesz keserű és dühös vagy tekintse meg a végeredmény , mint lehetőséget a személyes fejlődés és a változás . Ez az, amire szüksége van
Motiváció új változás
hajlandóság a folyamat fájdalmas érzelmek , és találni egy új következtetés
egy semleges harmadik fél - a terapeuta , tanácsadó, vagy empatikus barátja - , hogy értékeli, hogy a folyamat konstruktív
Time - bocsánatot folyamat
Show More utasítások
1
Az első és legfontosabb lépés , amely lehetővé teszi magadnak engedélyt , hogy bocsásson meg . Ha inkább a következményeit, ha nem bocsátunk meg magunkat, a hangsúlyt, hogy magunkat, és hogyan tudunk túllépni a múlt fájdalmat és a hibás. A helyzet kevésbé a személy, aki sértett meg , és többet arról, hogyan képes gyógyítani, és dolgozzon ki egy béke.
2
Megbocsátó valaki először jár felismerve, hogy a megbocsátó valaki nem ad nekik feloldozást előző rossz . A megbocsátás gyakran összekeverik a feloldozást , mert a kifejezések szinte szinonimaként a legtöbb vallás . Mi van, ha az a személy, aki sértett meg nem él ? Mi van, ha az ember az, aki miatt meg rendkívüli embarrassement az iskolában 20 vagy 30 évvel ezelőtt? Ezek az emberek nem állnak rendelkezésre , hogy megvitassák a helyzetet , és nem is kell . Elengedte az érzelmi fájdalom nem jelenti azt, hogy nem történt semmi , azt jelenti, hogy már nem akarja, hogy az általa irányított .
3
Elismerik, hogy a megbocsátás nem tagadás . Bármi is okozta a fájdalmat igazi esemény. Tagadja, hogy ez történt, és felszólította, hogy a megbocsátás azt jelenti, hogy túl fájdalmas , hogy a munka révén az érzelmek . Nincs idővonal a megbocsátás . Egyes lépések hosszabb ideig tart átjutni, és ez elfogadható, hogy a munka révén egy részét , és tegye félre egy időre . Része a megbocsátás megértése , hogy az -e vagy sem , hogy valaki vállalja a felelősséget érte ( és még bizonyítani bűntudat ) , nem ellenőrzi -e vagy sem kíván továbbra is fektessenek érzelmi fájdalmat és szenvedést minden egyes alkalommal, amikor újra , mi történt.
4.
Értsd meg, hogy nem mindenki, aki megbocsát egyezteti az a személy , aki okozta a fájdalmat . Vannak olyan kapcsolatok, amelyek mérgező , sőt fizikailag is veszélyes. Bár lehet , hogy bocsásson meg a múltban , és mozgassa azon túl , azt is jelentheti, hogy az a személy , aki részt vett már nem játszhatnak aktív szerepet az életedben . Ha egy személy vagy helyzet nem biztos , lehet, hogy jobb, ha nem , hogy összeegyeztesse a kapcsolatot , majd a munka a megbocsátás , amikor érzelmileg egészséges és fizikailag biztonságos .
5
Készíts egy tudatos döntés, hogy megbocsátani valakinek . Akkor is, ha soha nem bocsánatot kérni , hogy mi történt , határozza meg magadban , hogy ez rendben van, hogy folytatni anélkül, hogy ezt a bocsánatkérést . Elnézést, nem kell arról engedélyt nekünk megbocsátani valakinek . Elnézést kell felajánlani , mint egy erőfeszítés a valódi bűntudat és a felismerés, hogy személyes felelősséget a helyzetért fontos. Nélkül is , hogy bocsánatot kért, döntsd megbocsátani , felejtsd el , és végül elengedte.
