Hogyan lehet elmondani a Nightmare

Álmok és rémálmok az Ön számára intuitív betekintést az életedben, ha tudja elmondani azokat. Nyomokat, hogy a szorongások , terhek és félelmek feküdt birodalmán belül az álomvilág . Ha nem tudja felidézni a rémálmok , akkor nem foglalkozik velük, és racionalizálja módon, hogy elkerüljék az azonos vagy más típusú rémálom . Álmok és rémálmok választ ad életünk megküzdési mechanizmusok az agyban. Kérdések megoldása , hogy aggasztó , hogy nem nehéz, ha a gyakorlatban emlékezve rémálmok , jotting le gondolatait és szavakba a rejtett szorongás. Ez az, amire szüksége van
Notebook vagy folyóirat

Show More utasítások
1

Tegyen egy napló, vagy notebook mellett az ágyban , hogy lejegyez minden emlék a rémálom, ha felébred közben az éjszakát. Írás le a gondolatok, érzések és homályos emlékek segít értelmezni a rémálmok később, amikor teljesen ébren . Még ha csak mesélni a szag, szín, kép , írd le.
2

Beszéljen a partnere , ha az egyik a rémálom . A komfort és a valóság egy másik személy gyakran teszi megy vissza aludni kevésbé nehéz . Nightmares lehetővé teszi, hogy feldolgozza a negatív érzelmek, amit nem tudnak vagy nem foglalkozik az éber órákban .
3

feküdt az ágyban néhány percig a csukott szemmel fel ébresztés a reggel. Próbálja meg elmondani különböző aspektusait a rémálom . A néhány perc múlva teljesen ébredés nevezik hipnopomp állam. Ők biztosítják a belépést utat emlékeztetve az álom . Írj le mindent , hogy emlékszik a lapban, vagy notebook .
4

gyakorlat rémálom, és az álom emlékezés minden este . Hamarosan lesz egy automata szokás. A gondolatok írsz le, és szavakba a nyomokat, hogy mi bánt , és ami a rémálmok .
5

Olvassa el a gondolatait egy későbbi időszakban, amikor teljesen ébren . Merüljön el a self-talk , megnyugtató magad, hogy a rémálom nem valós , nem valószínű, hogy megtörténjen, és egyszerűen kínzás , hogy a tudatos elme segítségével . Racionalizálására esélye a rémálom történt a valóságban. Végre változás az életmód , amely megakadályozza , vagy csökkenti annak az esélyét , hogy valóban történik .
6

Mondd magadnak este , mielőtt aludni , hogy a rémálom egy sokkal kapcsolatot a valóságtól . Légy magabiztos, ez a hit , mondd magadnak lépéseket , hogy megakadályozzák, hogy megtörténjen , és hogy ha igen, akkor túléli . Gyakran előfordul, hogy ez a fajta self -talk gátolja a rémálom a visszatérő és wreaking pusztítást az életedben .