Tények az Anger Management

Anger Management az a folyamat ellenőrzése érzéseit harag és a tanulás foglalkozni frusztráló helyzeteket produktív módon. Normál harag elmúlik, de ha harag megengedett , hogy az ellenőrzés , vagy ha gyakran fordul elő , akkor válhat káros a dühös személy, vagy az emberek körülötte . Kezelési lehetőség létezik harag vált kezelhetetlenné . Mi a harag ?

Harag egy egészséges, normális érzés . Általában ez a reakció egy érzés, frusztráció , vagy egy felkavaró esemény. Mindenki megtapasztalja a harag időről időre . Az Amerikai Pszichológiai Társaság , a " kíséri élettani és biológiai változások, ha dühös, a pulzusszám és a vérnyomás megy fel, mint ahogy a szintjét az energia hormonok , az adrenalin és a noradrenalin . "


tünetei túlzott Anger

Anger hatással lehet a személy fizikai és mentális egészség . Túl sok harag , hogy egy személy fizikailag beteg; tünetek lehetnek fejfájás , izomfájdalom , a magas vérnyomás , vagy akár a szívroham vagy a stroke. A mentális egészség tünetek közé tartozik a szorongás, a depresszió , táplálkozási zavarok és a kábítószer . Ezek a tünetek lehetnek súlyosak, és gyakran vezet még nagyobb problémák, így a harag kell kezelni , mielőtt átveszi az ember egész testét.
Jel, hogy az Anger Management szükség

van olyan dolog, mint hogy túl dühös . Az a személy, aki úgy véli magát, úgy viselkednek, hogy úgy tűnik, irracionális , vagy elvirágzott lehet düh kezelési nehézségeket . Menedzselt harag vezethet agresszió , ami miatt a dühös ember , hogy kárt tesz magában , vagy az emberek körülötte ( fizikailag vagy verbálisan /érzelmileg ) . Ha ez a helyzet , düh- terápiára lehet szükség .
Önsegítő technikák

Több lehetőség is van , hogy a dühöt a saját. Gyakorlat segíthet a düh , mert ez biztosítja a kellemes környezetet önvizsgálat és az elszigetelődés . A fizikai aktivitás is segít csökkenteni a stresszt és növeli endorfinok , amelyek érezzük magunkat better.Relaxation technikák, mint a meditáció, az imádság , hallgat nyugtató zenét, vagy jóga segíthet egy személy nyugodj meg, és visszanyerje az irányítást az érzelmei . Gyakran előfordul, hogy csak ütemezési időt , hogy csendes és hiszem, javíthatja a harag management.In a hő egy dühös pillanat , egy személy lehet próbálni számolva 10 vagy eltávolítja magát a helyzetet. Távolság a helyzet nyújthat szempontjából szükséges nyugodt dühös érzéseket .
Szakmai segítség Options

Ha relaxációs technikák és a testmozgás nem javítja a harag kitörések, szakmai segítséget is szükség. Anger Management tanácsadás rendelkezésre áll. A tanácsadó segít a beteg gondolja át a kiváltó oka, hogy a haragja , és megvitassák, hogyan kell kezelni ezeket kiváltó egészséges módon. Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Rendszer ( NHS ) , a tipikus düh- kezelési program tartalmaz egy -egy tanácsadó és kiscsoportos terápiás üléseket.