Hogyan tudom fejleszteni a szokása, pozitív gondolkodás ?

" Nézd a jó oldalát :" egy régi közhely , de hogy pozitív minden helyzet javítja az életed . A pozitív gondolkodás közvetlen egészségügyi ellátások , mint alacsonyabb a depresszió , jobban ellenáll a betegségek , és egy olyan átfogó boldogabb psziché szerint MayoClinic.com . Kialakítása a szokása pozitív self- talk kulcsa a teljes életszemlélet és virul a negatív gondolatokat , hogy a járdára . Ez az, amire szüksége van
Journal

Show More utasítások
1

Írja le a negatív gondolatokat , hogy kiújul az egész nap egy folyóiratban . Felismerve a negatív gondolatokat , hogy a pestis segít összpontosítani az erőfeszítéseket , és jelentősen felgyorsítja a folyamatot válás pozitív gondolkodó .
2

Beszélj pozitívan állítják , hogy magát egész nap , de ne feledje , hogy szeretné ösztönözni , ne hazudj magadnak . "Én is gyakorolni , és jobban érzi magát magamról - Tudom, hogy meg tudom csinálni " egy példa a pozitív self- talk . Ne ismételje dolog, amit tudni teljesen hamis ( pl. : "Én vagyok vékony" , ha 50 £ túlsúlyos ), amely lehet egy fordított hatása, és tovább a negatív gondolkodás .
3

Lejegyez listája rövid távú célok , de nem törekszik a tökéletességre . Fókuszban az egyszerűen megvalósítása az egyes feladatok , és ünnepelni az erőfeszítéseket, hogy azok sikeresek -e vagy sem . Miután célokat elősegíti a reményt , és megadja a célra - két dolog , ami fontos az élő pozitív és örömteli életet .
4

Kapcsolatba léphetsz a pozitív emberek és ne az egyének, akik negatív. Szerint a Psychology Today , bátorító és felemelő emberek az életedben működhet " puffer ellen káros hatásai csalódások és kudarcok . "
5

Önkéntes a közösség. Ha túl sok időt töltenek lakás a saját problémáit , akkor könnyen válhat szívódik fel a stressz és a negativitás . Azzal, hogy segít másoknak , akkor szabad a gondolatait, és jól érzik magukat hozzájárul .
6

Mozogjon rendszeresen maradni fizikailag és szellemileg alkalmasak. Gyakorlása kiadások endorfinok , amelyek a szervezet úgy csökkenti a fájdalmat , és hogy úgy érzi, nyugodt . Egy tanulmány szerint megjelent a folyóirat " Pszichoszomatikus Medicine" 2000-ben , gyakorlása 30 percig hetente háromszor is ugyanolyan hatékony, mint a vényköteles gyógyszert a depresszió .