Hogyan kell összpontosítani a területek, amelyek I Need

megtalálása és ott elsősorban a területeken van szükség az életben lehet egy kihívás még a leginkább központú ember . Joseph Cardillo , PhD , jelentések az agy veszi a 11 millió bit információt másodpercenként , mégis csak a hangsúly a 40 bit ezt. Próbál összpontosítani az elméd a fontos információkat türelem , néhány technikát és a gyakorlat. Ez az, amire szüksége van
Zajcsökkentő fejhallgató
Zenelejátszó

Show More utasítások
területek meghatározása a Need
1. Meg kell határozni a területeken van szükség , hogy összpontosítson a első lépés.

Hozzon létre egy nyugodt helyet ülni és gondolkodni. Ez a terület mentes legyen zavaró , mint a televízió, a telefon és a külső zajokat . Ha nem hoz létre egy olyan területen , hogy üljön , és gondolom , használjon zajcsökkentő fejhallgatóval és nyugtató zenét , hogy blokkolja a hangokat , és segít összpontosítani .
2

Gondolj a területek az életedben, hogy szükség van a figyelmet . Ezek a területek közé tartozik a család, a barátok , a munka , a mentális és fizikai egészség , a gyermekek , vagy bármely más területen az életben szeretne koncentrálni több időt és energiát .
3

elképzelni a területeket azonosított a 2. lépésben , mert jelenleg vannak, és hogyan szeretné , hogy legyen . Képzeljük bele magunkat a változó ezeken a területeken az életed a jobb és a lépéseket, akkor látod magad figyelembe , hogy ezek a változások történnek .
4

Írja le a területeket azonosították , valamint azt, hogyan szeretné hogy ezeken a területeken változnak . Ezek lesznek a célokat kezdődik összpontosít a jövőben. Határozza meg kettő-négy lépés, amit megtehetsz , hogy elkezd üzembe e célok megvalósításához.
5

Tartsa a lista hozzáférhető helyen, és hozzon létre több , hogy a különböző területeken. Miután a listát, hogy nézd meg az otthoni , munkahelyi és on-the- go segít tartsa meg motivált maradni koncentrált .
Némó Focus
6

Vissza a nyugodt gondolkodás területet hozott létre , hogy nem a brainstorming. Meg kell csinálni ezt egy meghatározott idő alatt a nap , naponta többször , ha szükséges. Tartson egy másolatot a lista létrehozott ezen a helyen , így megtekintheti , hogy ez idő alatt .
7

Olvasd el az első prioritási terület és célja hangosan magadnak . Fókuszban a szót hallod , és elképzelni magunkat mialatt e cél megvalósításához. Olvassa el a lépéseket kifejlesztett alatt ötletbörze hangosan magadnak. Képzeld magad ezzel a lépéseket, ahogy mondod nekik .
8

Ossza meg céljait és területeit fókusz egy családtag vagy közeli barátok . Ez a személy lehet rendszeresen ellenőrizni téged , és nézze meg, hogyan boldogulnak a koncentrált maradjon az életed céljait.
9

Mérje fel a haladás tartózkodó összpontosított a heti vagy havi rendszerességgel . Megteheti ezt megy át a listát, hogy mennyi már megtörtént, vagy létrehozhat egy to- do lista néhány célja , hogy ellenőrizze le minden héten.