Hogyan készítsünk egy Relapse terv

A National Institute on Drug Abuse határozza -függőség és a kábítószerrel való visszaélés , mint krónikus agyi betegség , amely megjeleníti magát kényszeres viselkedés . A kezelés után , az egyén rabja viselkedés - módosító gyógyszerek mindig egy állam a hasznosítás és elő kell készíteni bizonyos kiváltó az életben, hogy okozhat a kontroll elvesztését , vagy a visszaesés . Előkészítése visszaesés tervet , miközben dolgozik a terapeuta vagy a lehető leghamarabb a kezelés után is tartani a rabja, a hosszú távú hasznosítás. Ez az, amire szüksége van
Notebook

Show More utasítások
Emotional Plan
1

Határozza meg, aki akkor kérjen segítséget, ha elkezded észrevenni jeleit kivonul normál tevékenységek és visszavonul a társasági élet. Sorolja fel , hogy a személy a tervet. A józan edző vagy mentor az a személy , vagy a nép , akitől akkor kérjenek segítséget.
2

Döntsd el, melyik relaxációs terápia fog használni, ha lesz ideges, tapasztalatok hangulatok hinták vagy válnak védekező . Lehetőségek közé tartozik a jóga vagy más típusú relaxációs terápiát tanult , míg a kezelést.
3

listája öngondoskodás gyakorlat a tervet . Ezek közé eszik tápláló ételeket megfelelő időközönként , gyakorló 5-7 alkalommal hetente, és kap elég aludni. A legjobb, hogy tartsa magát attól, hogy túlságosan éhes , dühös, magányos, vagy fáradt , ha visszaesés.
Mental Plan
4

terv , hogy várjon 30 percet . Általában a késztetés, hogy visszaesik a kényszeres viselkedés tart 15 és 30 perc . Pan tartani , amíg a késztetés át találni valami más elfoglalni az idejét .
5

Plan gondolkodni múlt az első italt , amikor ébred a következő napon. Játssz a jelenet mentálisan végig az érzéseidet a vereség és a szükséges még egy italt a következő napon.
6

dönt, hogy fellendülés egy nap egy időben . Küzdelem a vágy, hogy visszaesik a kényszeres viselkedést hosszú távon tűnhet elsöprő , de dolgozunk rajta csak másnap kezelhető .
7

tervet, hogy elkerüljék az embereket és helyzeteket , hogy úgy érzi , hogy szükség van inni .
8

emlékeztesse magát, hogy menjen el a helyreállítási találkozók .
9

terv , hogy új hobbi okoz , hogy segítse át az idejét . Például, ha segíthet másoknak kereső hasznosítás.
10

Döntse el , hogy elkerülje a mindennapi helyzetek és események , mint például a televíziós műsorok és filmek , amelyek dicsőítik addiktív magatartás .
11 <​​p> terv ne hazudj magadnak . Fontos , hogy rájössz, hogy van egy drogos , és nem tudja használni a gyógyszer véletlenül , és megáll .
12

Döntse el , kit kell hívni , és beszélni arról, hogy mit érzel. Az a személy, kell valaki , aki megérti a függőség . Egy másik hang a telefon segítségével szavakba a sürgeti , és kevésbé hatékony .
13

terv logikus gondolkodásra . Ne emlékeit a nap alatt használt gyógyszerek a " régi szép idők ".