Hogyan lehet megtámadni negatív Self Talk

Az önbecsülés határozza meg, hogyan kezelje magát fizikailag , szellemileg és érzelmileg is : lehet, hogy a szeretet és becsület vagy önálló gyűlölet és a tiszteletlenség . Ha az önbecsülés és a saját talk negatív, akkor itt az ideje , hogy vissza őket a megfelelő pozitív beszélni. Csak tudod, hogy rajtuk változtatni . Utasítások
1

Írja le a napi negatív self- talk , amit csinálsz, és megpróbálják azonosítani a helyzetet , személy vagy esemény , amely elindította it.You azonosítania kell , és hallgatni a saját talk előtt tudod, hogy bármilyen változás .
2

Határozza meg a múltból eredetét a negatív beszéd . Volt egy szülő , egy idősebb testvér , rokon , vagy talán egy tanár , vagy valaki a templomban ? Ön ténylegesen képes hallani a fejedben negatív üzenetet a személy saját hangját . Tudsz azonosítani ok, amiért ez a személy akart bántani - talán azért, mert a féltékenység vagy harag ?
3

Írja le az üzenetet van magáról alatt a gyermekkori, mind a pozitív és negatív . Ügyeljen arra, hogy például az üzenetek arról, hogyan nézett ki , hogyan teljesített az iskolában , vagy milyen jól játszott a sport , vagy egy hangszer. Az emberek gyakran hangoztatják a negatív üzeneteket , és teljesen felejtsd el az összes pozitív is, hogy kaptak .
4

Kihívás a self- talk . Kérdezd meg magadtól , ha a nyilatkozatok bármilyen igazságot nekik . Kérdezze meg a barátom, ha azt hiszik, önző , lusta , értéktelen . Rá fogsz jönni, hogy mások hogyan látja a valódi , és nem a megvetemedett kép torzította megkérdőjelezhetetlen negatív üzeneteket .
5

Írja le a pozitív üzenetet kívánt formában a fejedben , hogy cserélje ki a negatív . Stick őket a tükör, a hűtőszekrény és a számítógépen , így látni őket, és ismételjük meg őket naponta .